Moje biegi
Spis:
- Wstęp
- Sports Tracker, Endomondo, SyncMyTracks, NaviMe
- Pulsometry
- Liczniki rowerowe
- Podziękowania
- Przejechane rowerem kilometry
- Serwis rowerowy
- Waga
- Przebiegnięte kilometry
- Rok 2013
- Rok 2014
- Rok 2015
- Rok 2016
- Rok 2017
- Rok 2019
- » Lista biegów w 2019 roku
- » I Zimowych Mistrzostwach Klubu Maratończyk Poznań w biegu na 5 i 10km
- » 8. edycji biegu Szpot 10 km Swarzędz
- » Nocna Rekordowa Piątka
- » Bieg Śniadaniowy w Ustroniu Morskim
- » Pieschener Allee parkrun
- » pierwsze wybiegania pod maraton
- » SkyWayRun
- » 20. PKO Poznań Maraton
- » 9. Luboński Bieg Niepodległości
- Teorie własne na podstawie doświadczeń
- Buty biegowe
- Odwiedzone polskie lokalizacje parkrun
- Odwiedzone zagraniczne lokalizacje parkrun
- Statystyki uczestnika parkrun
- parkrun Poznań online / quiz
- Statystyka zawodów
- Kontuzje
- Życiówki
- Literatura
Przygoda z bieganiem zaczęła się 23-03-2013 gdy pierwszy raz obiegłem jezioro Malta. Stało się to za namową Huberta (nauczyciela wychowania fizycznego mojego starczego syna). Przetruchtałem wówczas okrążenie jeziora Malta w dżinsach, traperkach i zimowej bluzie.
Running Duration 00:46:05
Distance 5.39 km
Avg. pace 8:30 /km
Energy 421 kcal
Avg. speed 7.1 km/h
Max. speed 9.9 km/h
Po drugim biegu Hubert namówił mnie na zakup spodni biegowych a także najtańszych butów. Do dziś służą mi one na rower. Gdy nadeszło lato zacząłem odczuwać potrzebę trenowania. Samemu nie miałem jednak odwagi. W trakcie rozmowy okazało się, że moja była pracownica Karolina straciła partnerkę do biegania. Zaczęliśmy wspólne bieganie. Najpierw był to dystans około 2,5 - 3,0 km. Później zaczęliśmy zwiekszać dystans, ale pod górkę podchodziłem.
Pierwsze biegi rejestrowałem za pomocą aplikacji Sports Tracker zainstalowanej w telefonie komórkowym. Później zauważyłem, że dużo znajomych używa aplikacji Endomondo. Utworzyłem konto, ale nadal jako główną aplikacje używałem Sports Tracker przegrywając treningi manualnie do Endomondo.
różnica: 979.77 km
Najwięcej km / miesiąc przejechałem w lipcu 2017 - 677,13 km
Najdłuższy przejechany dystans: 2018-05-20 - przejechałem na raz 104,39 km zajęło mi to ponad 5:16:45 godzin
07-08-2017 uległem wypadkowi po którym trafiłem do szpitala z wstrząśnieniem mózgu. Nie pamiętam ani co się stało ani jak. Zanik pamięci jakiś okres przed wypadkiem do chwili obudzenia się na sali. Po tym wypadku mam jakiś strach wsiąść na rower.
Najczęstsze trudne (i łatwe) do znalezienia problemy:
- łańcuch należy smarować co 100 km olejem mineralnym / po przejechaniu troszkę gdy się zrobi czarny delikatnie przetrzeć szmatka
- hamujemy głównie przednim hamulcem co wpływa na mniejsze zużycie klocków i opony tylnej; hamując tylną oponą często zaliczamy jej poślizg czyli tarcie opony o podłoże
Po naoliwieniu suchutkiego łańcucha jazda była o wiele przyjemniejsza cicha, oraz wymagała mniej wysiłku.
2013
2014
Marcowe postanowienie przebiegnięcia w miesiącu 100 km
W dniu 19 marca 2015 miałem przebiegnięte ponad 99 km.
28 marca 2015 - przebiegnięte 147.6 km
Kwietniowe postanowienie przebiegnięcia w miesiącu 120 km
26 kwietnia 2015 - przebiegnięte 124.6 km
Lipcowe postanowienie - przebiegnę 130 km
29 lipca 2015 - przebiegnięte 134.1 km
Sierpniowe postanowienie - przebiegnę 150 km
30 sierpnia 2015 - przebiegnięte 153.2 km
Po półmaratonie 2015 chciałbym zacząć robić treningi na odległość większą niż 21 km w celu stopniowego przystosowania się do ewentualnego wzięcia udziału w maratonie w roku 2016. Pierwszy maraton dane mi było jednak przebiec dopiero w roku 2019.
2015-11-27 zrodził się pomysł by w roku 2016 zamiast maratonu zrobić koronę półmaratonów - przebiec 5 z 10 półmaratonów (2016): Poznań, Grodzisk Wlkp., Wrocław, Piła, Gniezno. Nie udało się z powodu kontuzji. Próbę podjąłem ponownie w 2017. Tym razem półmaratony pokonałem w wolniejszym tempie. Na listę posiadaczy KPP 2017 zostałem wpisany z numerem 347.
2015-12-22 - jako pierwszy dostałem zaproszenie na urodzinowy bieg Agnieszki w marcu - do pokonania będzie dystans 31 km - nie odbył się
2016
Wielka Czwórka Maratończyka Poznań: walentynkowy, zajączek, świętojański, mikołajkowy - nie doszła do realizacji
3 lipca 2016 podczas biegu zacząłem czuć w lewej nodze coraz większy ból piszczeli. Z tego powodu zrezygnowałem z uczestnictwa w biegu 3 Nocna Maniacka Piątka przepisując pakiet na Magdę.
24 sierpnia 2016 sprzedałem pakiet na 17 PKO Poznań Maraton przesympatycznej Joannie która wystartuje z numerem 270.
Marzec 2016 - przebiegnięte 191.8 km
Maj 2016 - przebiegnę 150 km 29 maj 2016 - przebiegnięte 163.4 km
2017
Ponowne podejście do korony półmaratonów; biorę udział w tych samych co w 2016 roku półmaratonach, ale nie zwracając uwagi na czas Poznań, Grodzisk Wlkp., Wrocław, Piła, Gniezno.
Tym razem udało się zdobyć koronę, pomimo wypadku rowerowego i wstrząsu mózgu na miesiąc przed półmaratonem w Pile.
Grand Prix Poznania w biegach przełajowych 2017 - 4 najważniejsze imprezy III Bieg Walentynkowy Poznań 2017, III Bieg Zajączka Wielkanocnego Poznań 2017, III Nocny Bieg Świętojański 2017, oraz IV Bieg Mikołajkowy Poznań 2017
III miejsce Grand Prix Poznania w biegach 2017 kat. M50 (50-59 lat) dystans długi
V Bieg Piotra i Pawła - 08-10-2017
Kompletnie bez trenowania i bez kondycji pobiegłem z zamiarem może się uda poniżej godziny. Biegłem jak umiałem i kondycja pozwalała najlepiej choć czułem, że biegnę wolno tempo 5:28 min/km. Oczywiście na starcie tempo było 5.08 min/km. Około 1,5 km przed metą mijałem dziewczynę (Alę). Właściwie jakaś chwilę biegłem równo z nią. Powiedziała "ale pan szybko biegnie". Po kilku zdaniach podłączyła się pode mnie i pozwoliłem jej finiszować przede mną :-) Miłe to było, że komuś moja żółwia predkość może pomóc.
https://youtu.be/AwmSUgG8YV8 / czas 8:49
Na mecie Artur Kujawiński wręczył mi pakiet finishera.
2018
Grand Prix Poznania w biegach 2018: Walentynkowy, Zajączek, Świętojański, Mikołajkowy
Wreszcie wziąłem udział w IV Sierpeckiej Dziesiątce. Pojechałem 270 km, po drodze zaliczając w sobotę parkrun Kutno (imieninowy parkrun), by w niedzielę o 11:11 przebiec 10 km w miejscowości, w której się urodziłem i wychowywałem do VI kl. szkoły podstawowej. Przy okazji spotkałem się z Pawłem i Grażyną - dzięki której zaliczyłem świetną wycieczkę rowerową po okolicy Sierpca i która jest autorką kilku zdjęć z biegu - podziękowania. Po biegu nawet kilka słów zamieniłem z burmistrzem. Biegł na 10 km z wsparciem rowerowym, ale już koło 1 km go wyprzedziłem. Dobiegł na metę po mnie.
Ogólnie fajny bieg dobrze zorganizowany na który można z przyjemnością wrócić.
28 października 2018 pobiegłem półmaraton Skoki – Wągrowiec. Nie byłem nastawiony na super wynik. Liczyło się przebiegnięcie tym bardziej, że od poznańskiego półmaratonu półmaratonów nie biegałem. Wystartowałem jak na mnie o wiele za szybko jak zwykle poniżej 5 min/km. Po 5 km nieco zacząłem zwalniać. Jednak sumarycznie dobiegłem z czasem 1:56:07 co daje drugi wynik wśród przebiegniętych półmaratonów z czego jestem mega zadowolony i dumny.
Co ciekawe podczas biegu tętno utrzymywało się w granicy około 170.
11 listopada 2018 w 8. Lubońskim bieg Niepodległości uzyskałem czas 0:52:00 co jest jak na moją obecną formę bardzo dobrym czasem. Po raz drugi podczas biegu tętno utrzymywało się na poziomie 170 nie licząc finiszu co jest jak na mnie nie za wysokim tętnem.
20 grudnia rozpoczynają się zapisy na Poznań półmaraton i maraton. Znów wczoraj podjąłem decyzję o próbie przebiegnięcia pierwszego maratonu. Poinformowałem o tym Macieja na co stwierdził "myślę że już czas".
2018-12-17 otrzymałem z posir telefon z prośbą o podanie adresu pocztowego, ponieważ jako jeden z pierwszych zapisanych na 20. Poznań Maraton (12.) otrzymam kalendarz.
Dobrze rozpoczęty rok 2019. Dziś na III Bieg Trzech Króli wiozłem Agnieszkę Janasiak. Przemiła osoba. Do tego pobiegłem całkiem nieźle jak na fakt tygodniowego niebiegania z powodu przeziębienia, które jeszcze nie ustąpiło. - 0:55:24. Do tego trzeci w I Zimowych Mistrzostwach Klubu Maratończyk Poznań w biegu na 5 i 10km.
2 czerwca 2019 uczestniczyłem trzeci raz w 8. edycji biegu Szpot 10 km Swarzędz. Było gorąco około 27 stopni. Trasa nie należy do trudnych bo występują tam trzy podbiegi. Jednak upał zrobił swoje. Bardzo wielu biegaczy padło i wymagało pomocy medycznej. Ukończyłem bieg w czasie 58.34 netto. Jednak już na stadionie musiałem chwilę posiedzieć ponieważ miałem lekkie widzenie za mgłą. Kilkanaście minut odpoczynku zjedzenie dwóch jabłek i wróciłem do normy. Po biegu jak zawsze pyszna kiełbaska z grilla.
12 lipca o 22:00 deszczowa Nocna Rekordowa Piątka zwyczajowo już w towarzystwie Magdy. Miła rozmowa uprzyjemniła czekanie na start. Niestety ciemność zwiększona zachmurzeniem, a do tego deszcz na pewno nie wpłyęnły dobrze na wynik. Podczas biegu czułem zapas sił. Niestety kiepska widoczność i duży tłok uniemożliwiały bieg. Wynik netto: 00:25:19 nie jest super i trochę mu brakuje do wyników z poprzednich lat. Po biegu była bardzo smaczna grochówka.
Dzięki Maciejowi, który przekazał mi swój pakiet startowy na Bieg Śniadaniowy w Ustroniu Morskim, miałem okazję pierwszy raz pobiec zawody biegowe po plaży. Mimo, że większą część biegu biegliśmy plażą nad samą wodą, to bieg po plaży to coś zupełnie innego niż bieg po asfalcie, czy nawet ubitych ścieżkach leśnych. Zapomniałem dopisać o kilku przeszkodach do przeskoczeni na trasie. Ponieważ biegliśmy nad samą wodą co jakiś czas do przeskoczenia były drewniane słupy wkopane w plażę co niewątpliwie stanowiło dodatkową atrakcję. Po biegu jako że bieg był śniadaniowy każdy zawodnik otrzymał butelkę wody i pokaźnych rozmiarów drożdżówkę z kruszonką.
3 sierpnia 2019 po raz pierwszy z ekipą 3 znajomych z parkrun pojechaliśmy na pierwszy mój zagraniczny bieg parkrun - Pieschener Allee parkrun. 400 km autostradą z Poznania do Drezna by przebiec 5 km w deszczu i powrót 400 km. Wyjazd o 3:15 by być w domu o 15:00. Wspaniałe odwiedziny mimo, na miejscu fatalnej pogody - cały bieg padało - atmosfera z jaką przywitali nas gospodarze była super.
"Pieschener Allee parkrun - Dresden | We were amazed at your commitment to coming to our parkrun! And are so happy to hear that you had a fun time with us (despite the crazy weather!) Keep up your awesome parkrun enthusiasm and come back any time :) Thanks again for coming to visit us!"
2019-08-17 pobiegłem na parkrun, wolnym tempem (powyżej 30 minut) przebiegłem parkrun i wydłużając trasę m.in. przez obiegnięcie Malty pobiegłem do domu. Razem przebyłem odległość 31.79 km w czasie 03:59:40. To najdłuższy dotychczas przebiegnięty dystans w moim życiu. Podczas tego wybiegania bardzo mi się przydał plecak CamelBak 2l wody.
2019-08-24 znowu pobiegłem na parkrun tym razem w odwrotnym kierunku. Dobiegając na cytadelę miałem już 18 km za sobą. Parkrun przebiegłem wolniutko i pobiegłem do domu. Razem - Duration: 03:55:58, Distance: 32.34 km, Avg. pace: 7:18 /km
2019-08-31 - przejechaliśmy tą samą ekipą co do Drezna 867,4 km w obie strony (Poznań-Lipsk) by przebiec dwa kółka Küchenholz parkrun. Na oparach paliwa dotarliśmy do Poznania. Drugi parkrun zagraniczny i drugi bieg zagraniczny zaliczony.
2019-09-07 pojechaliśmy z Magdą na bieg SkyWayRun w bazie wojskowej w Krzesinach. Miał być piękny bieg po pasie startowym. Okazało się jednak, że trasa 5,3 km biegnie wzdłuż wału później starym pasem startowym, a następnie powrót drogą techniczną. Część trasy była dobrze oświetlona. Na zakrętach stały wozy strażackie z włączonymi reflektorami niejednokrotnie oślepiając biegaczy. Trzeba było uważać i omijać kałuże. Wspaniałe wspomnienia, wspaniała atmosfera. Czas niestety nie najlepszy.
Distance: 5.32 km, Duration: 00:27:15, Avg. pace: 5:07 /km
Po biegu spotkała mnie jeszcze jedna przygoda jeszcze na terenie bazy lotniczej której nie mogę tu opisać.
2019/10/06 ostatnie długie wybieganie przed pierwszym maratonem. Dziś dokładnie wyszło 32 km. Po około 18 km mały kryzys zażegnany batonem OSHIEE. Po 10, oraz po 20 km wziąłem żel TORQ, które chyba najbardziej mi służą. Podczas tego wybiegania zużyłem około 1,5 l wody. Po około 25 km zacząłem mocno odczuwać ból w lewej łydce. Ból przeszedł po prysznicu lodowatą wodą, a następnie kompieli w ciepłej wodzie. Wybieganie było w asics GEL-CUMULUS 19, które są chyba najlepszymi obecnie butami dla mnie na długie dystanse.
Duration: 03:39:37; Distance: 31.88 km; Avg. pace: 6:53 /km; Energy: 2723 kcal; Avg. speed: 8.7 km/h
2019/10/20 przebiegłem pierwszy w życiu maraton. Biegłem z Alicją większość trasy. Mityczna ściana przy dobrym przygotowaniu nie istnieje. Natomiast prawdą jest, że w miarę przebywanych km zmęczenie rośnie. Od 30 km dały mi się we znaki skurcze w lewej łydce. Na szczęście wiedziałem jak z nimi walczyć.
Po dobiegnięciu do mety napiłem się i zjadłem makaron. Najpierw miałem krótkotrwały zjazd do boksu, czyli po prostu film mi się urwał, ale obecny przy mnie na mecie Maciej z koleżanką Renatą wezwali ratowników, którzy zmierzyli mi ciśnienie i w miarę wróciłem do normy. Następnie zwróciłem zawartość żołądka i wróciłem całkowicie do normy.
Nawet specjalnie nie czułem zmęczenia, chociaż wysiłek był duży zwłaszcza od 30 km. Czas - niestety nie udało się złamać 5 godzin, ale i tak jak na pierwszy maraton super.
Przebiegnięcie pierwszego maratonu opłaciłem obtarciem prawego uda. Jeszcze przed biegiem straciłem jeden z żeli zamocowanych do paska. Aby uniknąć wysunięcia kolejnych umieściłem je w kieszeni na zamek z prawej strony spodni, co powodowało zsuwanie się ich.
Na mecie okazało się, że jestem lekko pochylony na prawą stronę.
Podczas maratonu nie straciłem ani jednego paznokcia u stóp, co często zdarza się biegaczom nawet podczas uczestnictwa w krótszych biegach niż maraton, nie wspomnę już o dłuższych biegach.
9. Luboński Bieg Niepodległości - dość zimno około 5 stopni. Pobiegłem lekko ubrany. Na początku na maksa, czyli poniżej 5 min/km. Okazało się ze pierwsze 5 km udało się takie tempo utrzymać. Na drugim okrążeniu ciut wolniej, ale także chwilami trzymałem tempo poniżej 5 min/km, W sumie ciężkie były ostatnie dwa, trzy km. Tętno dochodziło do 189. Ale dałem radę. Wybiegany czas, co u mnie rzadkość, dużo lepszy niż oczekiwany - netto 00:50:34. Na mecie rogal i kiełbaska z musztardą.
Z jeszcze jednej rzeczy jestem dumny. Cały bieg udało się utrzymać równe tempo biegu. Na pewno do tego przyczyniła się ładna płaska trasa oraz chłodna pogoda.
Bieg Mikołajkowy zmienił trasę. " Moim zdaniem super zmiana. Trasa z przełajowej zmienia się w uliczną, czyli szybszą. Poza tym nie będzie przewężeń, które występowały na trasie leśnej. Dla mnie dobra zmiana ale wiem, że część biegaczy na pewno będzie marudzić. Tacy się zawsze znajdą."
2020
IV Bieg Trzech Króli - Wapno. Na bieg pojechaliśmy tylko we troje czyli z Alą i Magdą. Biegło się bardzo dobrze. W pierwszych 5 km mimo chyba trzech małych podbiegów uzyskiwałem tempo poniżej 5.0 /km. W sumie ukończyłem w czasie 0:52:06 i zdobyłem II miejsce w Mistrzostwach Klubu Maratończyk Poznań na dystansie 10 km. Bardzo ładny medal na rewersie uwieczniona została kopalnia soli i lata jej działalności. Spotkanie z Panią Irenką, która pomagała w organizacji biegu oraz najstarszej przesympatycznej siostry Macieja Ani.
2020-02-08 - Zimowy ParkRun na Cytadeli - Winogradzka Telewizja Kablowa WTvK
VI Bieg Walentynkowy Poznań w ramach 4 Grand Prix Poznania w biegach przełajowych - Jak w znacznej większości biegów organizowanych przez Maratończyk Poznań od godziny 7:00 pomagałem w organizacji. Troszkę rano było zimno. Podobnie jak prawie zawsze bez rozgrzewki o 12 pobiegłem dwa okrążenie jeziora Rusałka. Tym razem start odbywał się na plaży. Zarówno trasa jak i pogoda dopisały. Było chłodno wiatr słaby a chwilami przebijało się słońce. Nie padało nie było błota. Czas jaki uzyskałem nie jest super, ale też nie jest słaby. Co zauważyłem to fakt, że pierwsze okrążenie przebiegłem w bardzo podobnym czasie jak drugie. Zazwyczaj pierwsze okrążenie biegnę znacznie szybciej.
2020-02-15 po biegu przy próbie zdjęcia opaski rescue SOS opaska pękła. Niestety nie można jej reklamować, ponieważ producent tych opasek zniknął z rynku.
2020-02-18 - mała kontuzja podczas powrotu rowerem z pracy. Na skrzyżowaniu podczas ruszania spadł mi łańcuch, a luźny pedał uderzył powyżej podbicia nogi. Ból, ale ogólnie wygląda, że wszystko odbyło się w miarę szczęśliwie. Chyba nic sie nie stało, ponieważ noga już nie boli i nie jest opuchnięta. Natomiast po zdjęciu skarpetki okazało się, że skóra jest obtarta i w jednym miejscu rozcięta. Na szczęście wygląda na to, że można bez problemu biegać. Wniosek: podczas ruszania nie stawajmy na pedałach.
2020-03-01 - Bieg Tropem Wilczym. Po biegu zasłabł, a później mimo natychmiast podjętej akcji ratowniczej zmarł Wiesiu.
2020-03-05 - oficjalny komunikat o odwołaniu Poznań Półmaraton z powodu zagrożenia. Podobno termin zostanie zmieniony. Nieoficjalne plotki mówią, że nowy termin ma być blisko maratonu.
2020-03-07 - urodzinowy parkrun był niezmiernie miły. Dawno nie miałem tyle ładnych fotek z parkrun. Poza tym dostałem torcik z cyframi 55 do zdmuchnięcia. Uczestnicy parkrun odśpiewali mi sto lat. Szkoda, że na biegu zabrakło Wiesia, którego pamięć uczciliśmy przed startem minutą ciszy. Poprzednie urodziny, które wypadały w sobotę spędziłem kilka lat temu na parkrun Kutno jądąc na bieg Sierpecka Dycha.
Robi się coraz mniej ciekawie. Wszystkie biegi odwołane z powodu epidemii Koronawirus SARS-CoV-2, wywołującego chorobę COVID-19.W sumie, sam nie wiem, czy nawet samemu wychodzić pobiegać, czy lepiej zostać w domu. Nawet biegi parkrun odwołane. Informacje mówią jednak, że samemu można biegać ponieważ choroba rozchodzi się drogą kropelkową. Czyli biegając w pojedynkę można czuć się bezpiecznym.
2020-03-21 - pierwsze wirtualne zawody na dystansie 5km. Każdy zawodnik biegnie dowolne 5 km i wpisuje swój wynik a dowód wykonania wysyła organizatorowi. Po weryfikacji wyniki trafiają na listę.
2020-05-03 - pobiegłem niezaplanowany trening/półmaraton. Co ciekawe podczas biegu na wysokości nieczynnego wiaduktu na Bukowskiej spotkałem w odległości mniej niż 50 m dzika. Na szczęście pobiegł w przeciwną stronę i sprawiał wrażenie kompletnego braku zainteresowania moją osobą.
2020-05-06 - poraz pierwszy do wykonania treningu użyłem zaprogramowanego Polar - trening 6x 400m + 80 sec odpoczynku.
2020-07-05 - pierwszy bieg po pandemii odbył się z pewnymi ograniczeniami. Pojechaliśmy do lasu pod Pobiedziskami w super towarzystwie: Magdy, Kasi i Julii. Bieg dosyć ciężki z trudną trasą - dużo podbiegów, a także wąskich krętych ścieżek. Na trasie trzeba było przekroczyć zwalone drzewo, a pod drugim złamanym przejść. Jednak mimo treningów forma pozostawia trochę do życzenia.
2020-08-04 - Około godziny 15:09:44 wracałem do domu wzdłuż Niestachowskiej. Stałem czekając na światło zielone na skrzyżowaniu Niestachowskiej i Św. Wawrzyńca gdy zobaczyłem skręcającego TIRa. Nie byłoby nic dziwnego gdyby nie fakt, że ze względu na remont wiaduktu kolejowego nad Niestachowska jest tam ciut węziej i TIR mocno ściął zakręt. Nie zdążyłem zareagować. Najpierw zobaczyłem jak naczepa szybko zbliżą się do roweru poczułem jak przednie koło trze o naczepę. Za chwilę naczepa zaczęła także trzeć o sygnalizator świetlny obok mnie. Aż gość z hulajnogą obok stwierdził, że cud że koło to wytrzymało. Wszystko działo się tak błyskawicznie, że nie zdążyłem nawet pomyśleć by jakoś zareagować.
2020-08-15 - Dawno nie biegałem w zawodach Biegów Wikp. Miło było do tych zawodów powrócić tym bardziej, że praktycznie koło domu. Wynik: 7. Wieczorna Marcelińska Dycha , (84), wynik: 00:58:59, czas netto: 00:58:49, miejsce open: 75, miejsce M50:8 Na pewno nie jest super. Jednak ze względu na małą od ponad pół roku ilość zawodów, a także na coś co znów po 5 km zaczęło mnie przechylać na prawą stronę złamanie godziny uważam za sukces.
Po dzisiejszym biegu zacząłem się zastanawiać, czy przyczyną przechylania może być krzywizna dolnej części kręgosłupa. Może i tak, ale może ta krzywizna powstała wskutek wypadku rowerowego przed kilkoma laty. A może wstrząs muzgu wówczas pozostawił jakiś wpływ na np błędnik.
2020-09-11 - Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji
Nie tylko gwiazdy wystąpią 11 września w Poznań Athletics Grand Prix 2020! W trakcie mityngu będzie szansa zobaczyć sztafetę dla amatorów lekkiej atletyki. W biegu 10x400 metrów wystąpi aż 7 ekip! Widzimy się na starcie! PRO366 Night Runners Kobiety biegają Maratończyk Poznań CITY TRAIL KB MANIAC POZNAŃ Fehlau RUN Team
W sztafecie biegłem jako 6 zmiana. Uzyskałem czas nieoficjalny 1:30:71 mierzony przez Macieja. Daje to tempo 3:45 min/km.
Jako klub zajeliśmy 4 miejsce co uważam za bardzo dobry wynik.
Film na stronie Facebook
Film na stronie Youtube
2020-09-16 - Podczas treningu zostały członkom piątkowej sztafety Mitingu Lekkoatletycznego wręczone pucharki pamiątkowe. Dwie osoby wybrane przez Macieja otrzymały także voucher na półmaraton lub maraton 2021 w Poznaniu. Drugą osobą byłem ja za największy postęp środowego treningu przed mitingiem a wynikiem uzyskanym podczas samego mitingu. Różnica ta u mnie wynosiła ponad 8 sec.
2020-10-18 - Od 2015 roku nie biegałem nietypowego dystansu 15 km. Trzy okrążenia po Lasku Marcelińskim. Trasa miała odwrócony kierunek w porównaniu do znanych mi tras sprzed kilku lat, a także minimalnie zmienioną trasę. Trzeba było trzykrotnie pokonać marcelińską górkę wbiegając od łagodniejszej strony.
Dobra organizacja biegu, dobrze oznaczona trasa. Po biegu ze względów na obostrzenia pandemii drożdżówka i baton, a także herbata lub woda.
2020-11-15 - Spacer Trening Niepodległościowy - dwa okrążenie ponad 5 km. Początek trasy długa prosta ponad 2 km, powrót drogą leśną. Ostatni ponad 1 km trasa mocno nierówna, Trzeba było bardzo uważać by nie skręcić nogi. Ogólnie trasa płaska z jednym krótkim podbiegiem.
2020-11-22 - zostałem członkiem komisji rewizyjnej rejestrowanego oficjalnie klubu sportowego "Maratończyk Poznań".
2020-11-23 - ciekawe zdarzenie bylem pobiegać i po drodze dołączył do mnie beignacego 6.0 podpity gość; zaczął biec przyspieszyłem on też podbiegał wyprzedzał mnie, a poźniej zwalniał; ale po ponad max 1 km odpuścil
2020-12-05 - VII Bieg Mikołajkowy Poznań 2020 - wirtualny. Biegło się całkiem nieźle w odwrotnym kierunku niż dotychczas. Wyniki: VII Bieg Mikołajkowy Poznań 2020 - wirtualny
2020-12-12 - dziś poraz pierwszy zmobilizowany przez Natalie po biegu rozgrzewkowym około 4,4 km zamoczyłem nogi w jeziorze. Nie jest to straszne gdyby nie uczucie dziwnego kurczenia się stopy.
2020-12-13 - dziś drugie podejscie do morsowania. Tym razem w butach neoprenowych. Zupełnie inna sprawa - spełniłem założenia i 10 minut stałem w wodzie zanużony do połowy ud.
2020-12-27 - kolejne 4 już morsowanie. Dziś wszedłem już spokojnie do pasa. Wspaniałe uczucie.
2021
2021-02-03 - Na Kościuszki kierowcy nie widza antypasów rowerowych. Drugi raz kierowca kłócił się ze mną. Tym razem było to mniej przyjemne ponieważ jechał mi praktycznie na tylnym kole z wciśniętym klaksonem, aż zjechałem na chodnik. Niestety nie zanotowałem bo nie zauważyłem numerów rejestracyjnych samochodu. Prawdopodobnie Skoda combi chyba biała.
Przy przystanku tramwajowym już przy samej pracy kostka była tak oblodzona, że rower położył się na prawą stronę. Przydał się kask, ponieważ uderzyłem niezbyt mocno bokiem głowy o kostkę Na szczęcie nic się chyba nie stało. Kostka była tak śliska, że trudno było wstać nie wspominając o podniesieniu roweru.
2021-02-07 - VII Marceliński Bieg Zimowy - formule "otwartej mety" bieg można rozpocząć o dowolnej godzinie między 9:30 a 14:30; 70-80% trasy bardzo oblodzone. Temperatura powietrza bardzo niska Biegło się całkiem dobrze mimo, że trzeba było uważać poza lodem na wystające korzenie.
2021-03-06 - Mistrzostwa Klubu Maratończyk Poznań 10km - trasa drogą techniczną asfaltową wzdłuż drogi S5. Biegło się super mimo wiatru. Czas daleki od czasów życiówek.
2021-03-23 - jadąc do serwisu markowerowery wzdłuż Al. Solidarności drogą rowerową za przystankiem autobusowym także drogą rowerowa szła kobieta, którą zahaczyłem kierownicą. Skutkiem tego zjechałem ze skarpy obok zaparkowanych samochodów. Szkody to mocno obita pedałem piszczel prawej nogi.
2021-06-17 - jechałem znów do serwisu rowerowego. Jakie było moje zaskoczenie gdy zobaczyłem, że w miejscu mojego wypadku od strony skarpy jest zamontowana barierka.
2021-05-23 - Gontyniec Ultra Trail - chyba w czasie kilku lat biegania najtrudniejszy bieg. W dodatku dystans 10+ tak naprawdę okazał się biegiem na ponad 12 km trasie o dużych przewyższeniach.
2021-06-08 - po dwóch miesiącach pracy zdalnej powrót do pracy i do dojeżdżania rowerem.
2021-08-04 - zapisałem się na Poznań Półmaraton, ktory odbędzie się w terminie maratonu (maratonu w tym roku nie będzie). Połmaraton został zorganizowany tylko dla 5000 uczestników i to po okazaniu unijnego certyfikatu szczepienia.
2021-08-25 - zauważyłem na tylnej oponie rozcięcie.
2021-08-26 - byłem w serwisie rowerowym. Opona i dentka do wymiany. Serwisant zwrócił mi uwagę na niskie ciśnienie w oponach, co mogło doprowadzić do przecięcia opony podczas jazdy. Poza tym serwisant zasygnalizował konieczność wymiany całego napędu - tym razem wszystko z kółkiem wózka zmiany przełożenia.
2021-09-05 - pobiegłem dystans ponad 20 km. Takiego dystansu dawno nie biegalem (ostatni raz przed pandemią). Tempo biegu było wolne i kilka razy stawałem osiągając w koncu czas około 2:30. W sumie jak na niebieganie dlugich dystansów do tego z problemami kregosłupa i grusszkowatego uważam ten czas za całkiem neizły wynik.
2021-09-10 - kolejna impreza (ostatnia w roku 2021) z cyklu Maratończyk Track Day. Tym razem wybrałem dystans 1000 m. Pobiegłem z bolącym gruszkowatym. Do tego po kilkuset metrach oderwała się jedna strona numeru startowego i reszte biegu (około 2 km) musiałem trzymać jeden narożnik numeru startowego.
2021-10-17 - pobiegłem swój kolejny półmaraton tym razem tylko dla zaszczepionych. Niestety wynik nie należy do najlepszych. Biegło się bardzo dobrze. Jednak forma była widocznie słabsza. Na mecie było wszysko ok. Po drodze na przystanek troszke mi było zimno. Poznałem po drodze dwóch sympatycznych biegaczy jeden z Singapuru i drugi chyba był z Indii obaj przyjechali z Niemiec specjalnie na półmaraton. Chlopak z Singapuru ukończył bieg około 1:30. Przemiło mi się z nimi rozmawiało na przystanku czekajac na tramwaj. Nietsety też zaczeło robić mi się słabo i widząc Tymka z firmy ochroniarskiej SOWA, która obstawiała półmaraton poprosiłem go o pomoc. Jednak gdy karetka po 15-20 minutach przyjechała już było mi dobrze i pomoc nie była potrzebna.
Tu słowa podziękowania dla Tymka i firmy ochroniarsiej SOWA za pomoc.
Prawdopodobnie to, że zaczęło mi się robić słabo było przyczyną gwałtownego wychłodzenia mięśni. Nauczka na przyszłość gdy jest zimno po biegu trzeba sie ubrać.
W sumie po analizie bieg uważam za udany. Wynik "niewiele" gorszy od 2:00:00 zważywszy na mniej treningów, mało zawodów to wynik był dobry.
2021-11-14 - rozpoczęcie sezonu morsowego z Natalyą.
2021=11-25 - wyjeżdżając z pracy zauważyłem mało powietrza w przedniej oponie. Po dopompowaniu dojechałem do domu. Jednak dętkę trzeba było wymienić.
2021-12-18 - klubowa wigilia. Zostałem uhonorowany puchatem Wolontariusza roku 2021.
2022
2022-01-06 - V Bieg Trzech Króli - Wapno. Bieg przy dosyć silnym wietrze. W sumie jak na obecna kondycję wynik 0:58:06 uważam za dobry.
2022-01-08 - wystąpiłem w funkcji 'run director' / 'koordynator' na parkrun Las Dębiński.
2022-01-09 - dziś super morsowanie poraz pierwszy zanurzyłem się nie klasycznie jak na mnie do pasa, a aż do piersi.
2022-01-16 - mega fajne morsowanie. Nie dość, że pozostałem w wodzie ponad 10 min, to jeszcze zanurzony aż do piersi.
2022-01-29 - parkrun Las Dębiński pierwszy parkrun Oli.
2022-02-11 - kupiłem pierwsze terenowe buty biegowe Saucony Peregrine 11. Jutro Bieg Walentynkowy. Prawdopodobnie bedzie błoto zobaczymy jak sie sprawdzą. Mimo tego, że buty nie są rozbiegane chcę ich użyć w jutrzejszym biegu.
2022-03-05 - poraz trzeci w trakcie biegania dziś na parkrun zahaczyłem się o korzeń i bęc. Nic sie nie stało wstałem i pobiegłem dalej. W domu okazało się lekko optarta skóra na piszczeli lewej nogi.
2022-03-13 - Bieg Rekordowa Dziesiątka. Biegło wiele znajomych osób, m.in. pewna koleżanka, która startowała z troche lepszej strefy niż ja. O ile pamietam ja z E, ona z D. Na trasie około 5 km wyprzedziłem ją. Jednak około 2 może 1,5 km przed metą ona mnie dogoniła i wyprzedziła. Jakie było moje zdziwienie, gdy na mecie okazało się, że mam czas netto lepszy od niej :-) Poniżej wyniczenia
2022-03-15 - oprogramowanie układowe Polar Ventage M2 zostało uaktualnione do nowszej wersji. Orientacyjny czas aktualizacji 20 min. Polar Vantage M2 2.0.12 aktualizacja firmware – Trzy nowe języki i tryb sensora HR.
Nakleiłem szkło ochronne na szkło zegarka.
2022-03-26 - Ciekawa sytuacja przy powrocie z parkrun Swarzędz. Gdzieś musiałem źle pojechać i zamaist na Warszawska wyjechałem gdzieś, jakieś dziwne osiedle. Raz widziałem policję, za chwilę inny radiowóz wiec zapytalem panią policjantkę o droge, ona kazala mi jechac za sobą przez jakis las. Poźniej się zatrzymała i powiedziała, że w lewo na Środkę w prawo na Balłycką.
2022-04-03 - 14 PKO Poznań Półmaraton na starcie było dosyć zimno. Po wielu wyborach zdecydowałem się na start w dwóch koszulkach: z długim rękawem i na to klubowa z krótkim. Okazało się to doskonałym wyborem. Sam bieg mimo czasu jaki uzyskałem uważam za sukces ponieważ nie doznałem żadnych kontuzji. Także po ukończeniu biegu wszytko było ok. Skorzystałem natomiast z depozytu co mimo uprzedzeń odbieram bardzo pozytywnie..
2022-04-16 - Bieg Zajączka Wielkanocnego Poznań - udzieliłem wywiadu dla Chabas rowery rządzą
Klasyfikacja po biegu Zajączka Wielkanocnego.
Przy obecnym systemie nagradzania spośród 4 3ch najszybszych biegów moja pozycja może być nadal poważnie zagrożona. Jest kilku o ile nie kilkunastu zawodników z wynikiem około 50 minut mających zaliczone dwa biegi. Wystarczy, że przebiegna Świętojański w czasie około nawet 60 minut a moja pozycja zleci w dół.
2022-04-30 - parkrun Las Dębiński; dziś gościł na parkrun Arron Trevor ambasador parkrun w Polsce. Przesympatyczny anglik. Przez pewien odcinek trasy biegliśmy razem i rozmawailiśmy. 2022-04-30 - Winogradzka Telewizja Kablowa WTvK
2022-05-13 - zapisałem się na GENERALI BERLIN HALF MARATHON 2023, który odbędzie się 2 kwietnia 2023. Koszt biegu to 75 EURO. 2022-06-18 - Nocny Bieg Świętojański. Najgorszy czas w moim bieganiu. 1:19:42. Znów mnie troche pogieło i na mecie trafiłem do karetki Sebastiana. Po chwili puścili mnie bo wszytsko było ok.
2022-08-27 - dziś odebrałem pakiet na bieg 10 km Szpot Swarzędz. Pomiary wykonuje Datasport. zaciekawil mnie kod QR na dole numeru startowego. Prowadzi on do wynikow w danym biegu na stronie wyników Datasport. Ciekawe rozwiazanie.
2022-09-18 - bieg 'zaBIEGaj o FUNdusze' - pobiegłem na dstansie 5,4 km. Po biegu wystąpiłem z biegaczką Anią w programie o funduszach unijnych transmitowanym na żywo dla telewizji WTK. WTK z youtube
2022-10-08 - parkrun Las Dębiński; podczas biegu poraz kolejny przewróciłem się. Była to chyba czwarta przewrotka w życiu za to aż druga na tym parkrunie. Powodem wywrotki był korzeń o ktory się zahaczyłem.
2022-11-07 - podczas wieczornego wybiegania na Jugosłowiańskiej przy wyjeździe z parkingu facet dużym autem chciał mnie potrącić. Jechał z pełną prędkością i musiałem go ominąć bardzo dużym łukiem. Niestety ani marki ani numerów rejestracyjnych po ciemku nie zobaczyłem.
2022-11-18 - po kilku dniach rozmów z Asia i Ewa podjąłem decyzję, że wspólnie z Asia będziemy koordynatorami parkrun Las Dębiński.
2022-11-20 - rozpoczęcie sezonu morsowego z Natalią i Agnieszką.
2022-11-23 - po małym dochodzeniu dziś odebrałem z poczty koszulke parkrun 100 wolontariatów. Piekna.
2022-11-26 - po kilku rozmowach z Asią jednak zapadła decyzja, że nie będę koordynatorem parkrun Las Dębiński.
2022-12-07 - zapisałem się na GP Poznania. Tym razem na dystans 5 km.
2023
2023-01-08 - dziś podczas morsowania wymyśliłem nazwę pozycji w której czasem morsuje 'kaczy kuper'
2023-01-22 - wymyśliłem dziś motto parkrun Las Dębiński "Życie jest jak parkrun Las Dębiński podkłada pod nogi korzenie, ale i tak dążysz do sukcesu, bo przebiegasz trasę z lepszym lub gorszym wynikiem, ale zawsze ją ukończysz ... no chyba że nie, wtedy masz pecha, a z pechem sam wiesz, że nie warto biegać"
2023-02-07 - dopompowując raz w drodze dojechałem do domu. Jednak powietrze z tyłu schodzi. Trzeba wymienić dętkę.
2023-02-11 - Bieg Walentynkowy - Ciekawostka wynik z zegarka wyszedł 28:34 wg pomiaru czasu 00:26:13. Zgłosiłem to Maciejowi.
2023-02-27 - W pracy ktoś przewrócił mi rower i wykręcił kierownice o 180 stopni uwywając kabel od czujnika do podstawki starego licznika rowerowego BC 14.12. Na szczęście przewód tylnego hamulca nie uległ uszkodzeniu.
2023-03-12 - przygotowania do półmaratonu w Berlinie trwają. Wyjazd w pt 30.03.2023 PKP, hotel Titanic; sobota - szybkie śniadanko i parkrun Hasenheide, po parkrunie odbiór pakietu na półmaraton na nieczynnym lotnisku Tempelhof; w niedziele 02.04.2023 półmaraton i powrót do Poznania. To będzie bardzo intensywny weekend.
Do Berlina dojechaliśmy bez problemów PKP, aczkolwiek od Frankfurtu trzeba było przesiąść się na podstawiony autobus z powodu remontu linii kolejowej. Do hotelu doszliśmy pieszo wzdłuż kanału i przez park. Już w piątek szykowano ogrodzenia i zamykano ulice. Hotel dla biegaczy miał fajną promocję: dowolna ilość bananów dla biegacza, oraz przedłużenie dobry hotelowej o 4 godziny za darmo. Skorzystaliśmy z tego bo można było zostawić bagaże i odebrać je po biegu choć trzeba to było zrobić dość szybko i praktycznie po powrocie było 30 minut do wymeldowania się.
W sobotę pobudka wcześnie rano by po skromnym śniadanku ruszyć na parkrun.
Podczas odprawy ze względu na ilość osób nie było wręczania dyplomów. Jednak wśród wyczytywanych osób z r rocznicą także Ewa była wyczytana jako osoba świętująca 25 parkrun.
Z parkrunu wyruszyliśmy po odbiór pakietów startowych na nieczynne lotnisko Tempelhof. Poza odbiorem pakietów zwiedziliśmy Expo.
Numery startowe były drukowane na miejscu po zczytaniu kodu QR otrzymanego mailem.
Po założeniu opasek półmaratonu na rękę skromne drugie śniadanie - bratwurst z musztarda. Powrót do hotelu i odpoczynek. Późnym popołudniem kolacja w restauracji indyjskiej - baranina na ostro.
Następnego dnia (niedziela) poranna wczesna pobudka, skromne śniadanko i wyruszenie na start półmaratonu. Pieszo doszliśmy do startu. Do samej strefy startowej trzeba było iść daleko, jakby okrążyć całe strefy startowe. Dotarliśmy praktycznie idealnie na czas. Start falami. Moja fala wystartowała o 10:35. Biegło się dobrze. Trasa płaska. Na 13 km była czarna brama hotelu Titanic w którym się zatrzymaliśmy. Końcówka trasy nieco pokręcona z finiszem po przebiegnięciu Bramy Brandenburskiej. Szybki powrót do hotelu zabranie bagażu i podróż na dworzec by autobusami dotrzeć dotrzeć do Frankfurtu, a dalej pociągiem 1 klasa do Poznania.
2023-04-08 - Bieg Zajączka Wielkanocnego pobiegłem z bolącym mięśniem gruszkowatym lewej strony. Jednak podczas biegu ból praktycznie był niezauważalny i było możliwe swobodnie biec. Miejscami trasa była błotnista ale biegło się dobrze.
2023-04-16 - 15 PKO Poznań Półmaraton Na starcie byłem około 8:30. Lekko kropił deszcz. Startowaliśmy z ostatniej strefy F. Biegłem wolniej niż mógłbym ze względu na fakt, że byłem zającem Ewy na jej pierwszy półmaraton. Po ilości treningów i stażu biegowym miałem pewne obawy jak ona pokona trasę 21 km. W trakcie biegu było ok. Lekkie problemy zaczęły się od 16 km, gdzie widać było zmęczenie. Jednak mimo trudności Ewa pięknie ukończyła swój pierwszy półmaraton z czasem 2:31:41.
Pomimo, że na poczatku mówiła, że nigdy więcej półmaratonów już wczoraj, a więc dzień po ukończonym półmaratonie powiedziała, że chętnie by coś pobiegła.
Po drugim półmaratonie czuję lewe wiązadło.
2023-05-13 - Parkrun Las Dębiński - kolejna chyba 4 w życiu wywrotka. Tym razem już na samej końcówce przed podbiegiem. Tym razem kompletnie nic się nie stało.
2023-05-20 - Po dojechaniu na parkrun zauważyłem długie rozcięcie na zewnętrznej części tylnej opony. Prawdopodobnie powstało samoistnie w wyniku mocnego zużycia. W końcu opony nie były zmieniane od nowości czyli 2017-08-07 (dzwon) czyli prawie 6 lat. Założyłem dwie nowe opony cross Continental.
2023-05-28 - Zauważyłem, że buty MIZUNO Enerzy WAVE SKY 4 po przebiegnięciu 1019,78 km lewy but przeciera się na pięcie.
2023-06-04 - 10. Bieg Szpot Swarzędz - było dosyć ciepło jednak biegło się całkiem dobrze. Po biegu spotkałem Sandrę. Troszkę porozmawialiśmy.
2023--08-02 - Trening Maratończyk Poznań - Ciekawy trening 2 * (200 x 200) + 2 * (400 x 400) + 2 * (800 x 400)
2023-08-16 - Na dzisiejszym treningu biegałem już z normalna prędkością, bez odczuwania bólu brzucha, które doskwierały mi od prawie pół roku. Jednak wygląda na to, że masaż bardzo bolesny mięśni od środka nogi (od kolana do krocza) pomógł.
2023-09-02 - 8. Nocny Półmaraton Praski
8. Nocny Polmaraton Praski: EGLER M nieofic. msc open 4435 czas:02:52:33 M50-384 wyniki: http://datasport.pl/r/?r=4484
2023-09-27 - bardzo ciekawy trening dziś był: 4 x 200x200 + 2 x 400x200 + 1 x 1000
2023-10-22 - przebiegłem drugi w życiu maraton. Przede wszystkim druga połowa była cała w deszczu. Na szczęście było w miarę nie za ciepło, tak że w samej koszulce dosyć dobrze się biegło. Kolejnym sukcesem nie wiem, czy wynikającym z masaży, czy z brania magnezu Asparganian był kompletny brak skurczy. Także mimo moim zdaniem słabego przygotowania kompletnie nie odczułem "ściany 32 km".
Ostatnie około 5 km towarzyszyła mi na rowerze Cziken. Gadaliśmy i jakoś szło pokonywanie km, aż do bramy targów.
Także nie było ani omdleń na mecie, ani zwrotów zawartości żołądka.
Po maratonie zjadłem kubeczek kaszy z gulaszem, oraz wypiłem dwa piwa.
Sukces pokoniania maratonu polegał moim zdaniem na zmianie podejścia. Zegarek ustawiłem na dystans 42195 m, a czas na pokonianie ustawiłem na 6 godzin. Dalej zasada była prosta utrzymywać rezerwę czasu. Po 21 km miałem około 30 minut zapasu, od nastego km utrzymywałem rezerwę 30 minut około. Wziąłem jeden żel przed startem, a następnie co 10 km; czyli 10, 20 i 30 km.
W czasie maratonu zużyłem 4 żele SIS.
W trakcie maratonu przez chwile z dwoma biegaczami przede mna biegł Mezo. Odłączając się przybił im piątki, a także mnie.
2024
VII Bieg Trzech Króli - Z opłaty startowej zwolnieni są zawodnicy, którzy ukończyli wszystkie edycje biegu.
Na podstawie doświadczeń mam kilka własnych spostrzeżeń i teorii. Podstawa to mimo, że podczas jazdy rowerem pracują inne mięśnie niż podczas biegania to jazda rowerem pomaga w utrzymaniu formy biegowej. Możliwe, że wpływ ma tylko na wzrost wytrzymałości, ale na pewno nie przeszkadza a pomaga.
Buty asics GEL- LUMINUS są pierwszymi butami biegowymi, gdzie już po zużyciu biegowym przetarciu uległ prawy but na pięcie.
buty MIZUNO Enerzy WAVE SKY 4 po przebiegnięciu ponad 1019 km przetarła się lewa pięta.
ukończone biegi parkrun: 238
lokalizacje: 22+3
Turystyka parkrun Polska
Virtual Volunteer - aplikacja pomiarów parkrun
Stopwatch & Scanner - nieoficjalna aplikacja pomiarów parkrun
park runner - aplikacja biegacza parkrun
my5k - aplikacja biegacza parkrun
5K - aplikacja biegacza parkrun
wolontariaty parkrun: 154 at 144
razem do 2022-12-26 przebiegłem łącznie: 1344 workouts | 1079 hours | 10275 km | 876077 kcal
razem do 2023-04-15 przebiegłem łącznie: 1404 workouts | 1133 hours | 10742 km | 909908 kcal
razem do 2023-09-08 przebiegłem łącznie: 1461 workouts | 1184.5 hours | 11195 km | 942636 kcal
Kontuzje
Przetestowane żele:
ProSport
L-Carnitine 3000 plus
NAPALM igniter shot
CARBO ENERGY
torq gel
Squeezy Energy Super Gel
Przetestowane napoje isotoniczne:
OSHEE for Runners
etixx
ISO plus
ale RACE Isotonic
[*] - trasa atestowana
Strona z wynikami większości biegów
parkrun
Strona z wynikami biegów Maratończyk Pomiar Czasu
Literatura:
Running Duration 00:46:05
Distance 5.39 km
Avg. pace 8:30 /km
Energy 421 kcal
Avg. speed 7.1 km/h
Max. speed 9.9 km/h
Po drugim biegu Hubert namówił mnie na zakup spodni biegowych a także najtańszych butów. Do dziś służą mi one na rower. Gdy nadeszło lato zacząłem odczuwać potrzebę trenowania. Samemu nie miałem jednak odwagi. W trakcie rozmowy okazało się, że moja była pracownica Karolina straciła partnerkę do biegania. Zaczęliśmy wspólne bieganie. Najpierw był to dystans około 2,5 - 3,0 km. Później zaczęliśmy zwiekszać dystans, ale pod górkę podchodziłem.
Pierwsze biegi rejestrowałem za pomocą aplikacji Sports Tracker zainstalowanej w telefonie komórkowym. Później zauważyłem, że dużo znajomych używa aplikacji Endomondo. Utworzyłem konto, ale nadal jako główną aplikacje używałem Sports Tracker przegrywając treningi manualnie do Endomondo.
Do rejestracji trasy i czasu używałem programu, oraz strony Sports Tracker http://www.sports-tracker.com Sports Tracker
Obecnie używam Polar Flow. Jednak ze wzgledu na kontakty dane z Polar Flow transferuje do Sports Tracker i Endomondo za pomocą SyncMyTracks zainstalowanego na tablecie (Android). Do navime dane kopiuje recznie. Napisalem maila do autora SyncMyTracks aby rozpatrzył możliwość synchronizacji danych także z serwisem navime.
Dużo znajomych używa aplikacji endomondo 2014-10-11 zacząłem testować tą aplikację https://www.endomondo.com Endomondo
Testuję także polską stronę i aplikacje navime.pl Aplikacja posiada ciekawą opcję planowania trasy której nie znalazłem w innych aplikacjach
Po doświadczeniach z pulsometrem z NETTO z dniem 08.12.2014 zaczynam treningi z nowym pulsometrem SIGMA PC 15.11
2019-09-26 - zauważyłem pęknięcie paska pulsometru SIGMA w najczęściej zapianaym miejscu.
2016-03-04 - zakupiłem pulsometr z GPS POLAR M400. Do tego aplikacja Polar Flow for Android
2021-11-26 - kupiłem nowy zegarek z GPS także firmy Polar Vantage M2. Nareszcie zegarek z pomiarem tentna w nadgarstku. Nie będzie trzeba nosić paska który pomimo, że niby dokładniej mierzy jest uciążliwy. Jednak póki co trzeba przyzwyczaić się do nowego menu. Zegarek kupiłem za 2/3 ceny w promocji z okazji Black Friday.
2021-12-09 - po dojechaniu do celu zegarek wszedł w tryb autopauzy i nic nie można było z nim zrobić; tarcza była cały czas podświetlona i działał wyłącznie przycisk ustawienia/blokada klawiatury. Dopiero po jakimś czasie dłużej przytrzymując klawisz Start zegarek się kompletnie zresetował. Niestety poranną jazdę rowerem nie zapamiętał.
Aby zresetować zegarek Polar Ventage M2 należy przytrzymać przycisk Start przez około 15-20 sec.
Dziwną sprawa w przypadku danych gpx przegrywanych do innej platformy - np po wgraniu do Sports-Tracker czas aktywności wykazany w na innej platformie moze być inny (krótszy). Ciekawe, że takie zjawisko niew występowało przy M400. Prawdopodobnie wynika to z innego notowania autopałzy w pliku gpx (to moje podejrzenie).
Uwielbiam także jazdę rowerem. Do rejestracji trasy i czasu używam programu, oraz strony Sports Tracker Sports Tracker
Używam licznika rowerowego Sigma BC 12.12, oraz Sigma BC 16.16 ze stacją dokującą CR 2032, oraz programu Sigma Data Center 5.7.14, oraz Sigma Link for Android 1.7.18. Pierwszą zakupioną wówczas płatną wersją programu była wersja Sigma Data Center 3.3.0-006
Nowa stacja dokująca to TopLine 16 / CR2032 pasująca do licznika BC 16.16
6 września 2016 przestał działać moduł komunikacji licznika BC 8.12 (przyczyną braku komunikacji była wyczerpana bateria co nie było sygnalizowane na wyświetlaczu - bateria wytrzymała około 3 lata użytkowania); 7 września kupiłem nowy licznik BC 12.12 (z wyświetlaniem wartości aktualnej temperatury); 14 września 2017 kupiłem licznik 16.16 (niezgodny ze gniazdem i stacją dokując z 12.12)
Obecnie licznik Sigma 8.12 sluży Maksowi, a 16.16 rowerowi staremu.
2017-06-14 - kupiłem pierwszy nowy rower GIANT Talon 3 27.5 czarno-pomarańczowy :-)
Sigma 12.12 została zamontowana w nowym rowerze GIANT Talon 3
W momencie otrzymania drugiego licznik BC 16.16 stary licznik został przy starym rowerze, natomiast nowy został zamontowany w nowym rowerze.
Podsumowując by obliczyć przebieg roweru GIANT Talon 3 trzeba by dodać przebieg z licznika BC 16.16 oraz BC 12.12.
2020-02-07 pojechałem do najlepszego moim zdaniem serwisu rowerowego. Licznik SIGMA 16.16, który od kilku dni nie mierzył dystansu, ale czas i inne funkcje pokazywał został sprawdzony pod każdym względem. Okazało się, że problem jest nie w podstawce lecz w samej jednostce licznik. Zakupiłem identyczny nowy licznik, natomiast stary licznik zostanie oddany do reklamacji. Tu ciekawostka odczytana przy użyciu SIGMA LINK - uszkodzony licznik bazował na firmware 2.4. Nowy licznik jest na firmware 2.8.
Podczas jazdy w ciągu ponad miesiąca od zakupu nowym rowerem doświadczyłem przypadku podwijania łańcucha na przedniej zębatce. Zjawisko to miało miejsce kilka krotnie tak, że podwijający się i kleszczący łańcuch lekko uszkodził ramę. Wydaje mi się jednak, że takie kleszczenie może być przyczyną nie do końca przełożonego łańcucha na przedniej zębatce. Następuje to prawdopodobnie przy zmienie z 2 na 1 na przedniej zębatce.
| stan licznika | data dystans |
| 1745.71 | 14.06.2017 |
| 2766.94 | 06.04.2018 |
różnica: 979.77 km
| rok | cełkowity dystans |
GIANT Talon 3 |
| 2014 | 1288,28 km | - |
| 2015 | 1846,01 km | - |
| 2016 | 1475,29 km | - |
| 2017 | 2428,47 km | - |
| 2018 | 3774,75 km | 2037,73 km |
| 2019 | 4051,35 km | 6109,42 km |
| 2020 | 4055,78 km | 9969,96 km |
| 2021 | 3426,05 km | 12919,02 km |
| 2022 | 4273,89 km | 17549,67 km |
| 2023 | 3937,01 km | 21584,21 km |
| data |
| 2023/11/22 |
Najwięcej km / miesiąc przejechałem w lipcu 2017 - 677,13 km
Najdłuższy przejechany dystans: 2018-05-20 - przejechałem na raz 104,39 km zajęło mi to ponad 5:16:45 godzin
07-08-2017 uległem wypadkowi po którym trafiłem do szpitala z wstrząśnieniem mózgu. Nie pamiętam ani co się stało ani jak. Zanik pamięci jakiś okres przed wypadkiem do chwili obudzenia się na sali. Po tym wypadku mam jakiś strach wsiąść na rower.
Najczęstsze trudne (i łatwe) do znalezienia problemy:
- bardzo powoli uchodzące powietrze z tylnej dętki - wbita w oponę mała zszywka
- przy używaniu przejściówki podczas pompowania zaworów Presta zaworek zostaje wykręcony razem z przejściówką
- 2018-11-07 - podczas jazdy łańcuch wydawał dziwne odgłosy, aż w pewnym momencie pękł na dwa kawałki
- po 3ch latach – około 5000 km wymiana klocków hamulcowych tylnych. Wymiana tylnej opony
- 2020-02-24 - po około 7500 km zaczął omykać łańcuch - obie zębatki, oraz łańcuch do wymiany - zużyte
- 2021-01-12 - po około 10000 km wymiana przednich klocków hamulcowych, a także zacisku na przednim kole
- 2021-11-03 - po 12919,02 km serwis roweru. Wymiana zębatek przód, tył, łańcuch
- łańcuch należy smarować co 100 km olejem mineralnym / po przejechaniu troszkę gdy się zrobi czarny delikatnie przetrzeć szmatka
- hamujemy głównie przednim hamulcem co wpływa na mniejsze zużycie klocków i opony tylnej; hamując tylną oponą często zaliczamy jej poślizg czyli tarcie opony o podłoże
Po naoliwieniu suchutkiego łańcucha jazda była o wiele przyjemniejsza cicha, oraz wymagała mniej wysiłku.
Podziękowania należą się:
Hubertowi - za zmobilizowanie mnie do pierwszych biegów, kibicowanie w drugim półmaratonie
Karolinie - za wspólne bieganie treningowe łącznie z pokonaniem wspólnym pierwszego półmaratonu
Natalii i Honoracie - za świetne towarzystwo biegowe i dodatkową motywację do coraz lepszych wyników
Maciejowi i pozostałym członkom grupy ludzi zakręconych biegowo Maratończyk Poznań za profesjonalne treningi, oraz wiele cennych uwag o bieganiu
Od 07.07.2015 we wszystkich biegach będę brał udział jako Maratończyk Poznań
Sandrze Afek za przepiękne fotki z biegów
Sandra Afek Photography
Agnieszcze - za 'opiekę' biegową i wiele cennych rad, a także za testowanie Kalkulatora Biegowego
Dzięki Agnieszce zapisałem się na parkrun
Magdzie - za pomysł zrobienia indeksów w opisie po biegu Sykwayrun w 2019
Alicji - za towarzystwo podczas pierwszego mojego maratonu
Maciejowi - za towarzyszenie i pomoc w "zjeździe do boksu" po pierwszym półmaratonie, a także po pierwszym maratonie
Przemkowi - za pomysł zrobienia bardziej szczegółowego indeksu
Natalii - za namówienie mnie na morsowanie, rady, oraz przemiłe wspólne morsowanie
Gdy zaczynałem moją przygodę z bieganiem moja waga wynosiła około 91 kg.
| 2018-10-17 | 80.9 kg |
| 2019-06-02 | 80.4 kg |
| 2019-08-24 | 80.3 kg |
| 2019-09-21 | 79.9 kg |
| 2019-09-21 | 79.9 kg |
| 2019-10-02 | 79.9 kg |
| 2020-03-30 | 81.6 kg |
| 2023-05-31 | 77,9 kg |
| 2023-06-01 | 78,2 kg |
| 2013 | 59 workouts | 41 hours | 368.4 km | 33620 kcal |
| 2014 | 69 workouts | 41 hours | 577.9 km | 51805 kcal |
| 2015 | 167 workouts | 143.5 hours | 1480 km | 125786 kcal |
| 2016 | 140 workouts | 102 hours | 1035 km | 89446 kcal |
| 2017 | 117 workouts | 89.5 hours | 871.8 km | 82754 kcal |
| 2018 | 144 workouts | 114 hours | 1131 km | 98931 kcal |
| 2019 | 138 workouts | 143 hours | 1362 km | 116223 kcal |
| 2020 | 154 workouts | 134.5 hours | 1232 km | 107282 kcal |
| 2021 | 192 workouts | 117.5 hours | 1056 km | 87274 kcal |
| 2022 | 167 workouts | 130 hours | 1186 km | 84980 kcal |
| 2023 | 140 workouts | 134 hours | 1150 km | 83136 kcal |
2013
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| 1. | Bieg z Klasą | 2013-09-22 | 5,4 km | 00:32:10 |
2014
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| 1. | 7 Poznań Półmaraton | 2014-04-06 | 21 km | 02:20:42 |
| 2. | Szpot Swarzędz | 2014-05-11 | 10 km | 01:00:02 |
| 3. | Piotr i Paweł | 2014-06-29 | 10 km | 01:06:34 |
| 4. | Bieg z Klasą | 2014-09-21 | 10,8 km | 01:08:44 |
| 5. | Bieg dla Izy | 2014-09-27 | 10 km | 01:01:18 |
| 6. | I Bieg Mikołajkowy | 2014-12-06 | 10 km | 01:01:23 |
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| 1. | Marceliński Bieg Zimowy | 2015-02-01 | 10 km | 59:50:56 |
| 2. | Bieg Walentynkowy | 2015-02-14 | 10 km | 1:01:16 |
| 3. | V Wildecka Dziesiątka | 2015-02-22 | 10 km | 01:00:25 |
| 4. | I Bieg Zajączka Wielkanocnego | 2015-04-04 | 10 km | 0:58:55 |
| 5. | 8 Poznań Półmaraton | 2015-04-12 | 21km | 02:00:07 |
| 6. | Czwarta Piętnastka im. Macieja Frankiewicza | 2015-05-23 | 15 km | 01:29:09 |
| 7. | V Stęszewski Bieg Przełajowy | 2015-06-20 | 10 km | 00:53:52 |
| 8. | I Nocny Bieg Świętojański | 2015-06-20 | 10 km | 0:52:32 |
| 9. | 3 bieg Piotra i Pawła | 2015-06-28 | 10 km | 00:53:37 |
| 10. | II Nocny Bieg Lotto Maniacka Piątka | 2015-07-10 | 5 km | 00:24:36 |
| 11. | III Pogoń za Wilkiem | 2015-07-25 | 10 km | 01:04:44 |
| 12. | II Wieczorna Marcelińska Dycha | 2015-08-23 | 10 km | 00:54:45 |
| 13. | Bieg po Zdrowie | 2015-08-29 | 10 km | 53:52 |
| 14. | Mistrzowska Dycha | 2015-08-30 | 10 km | 0:52:53 |
| 15. | Bieg z Klasą VI | 2015-09-20 | 10,8 km | 00:55:00 |
| 16. | Bieg dla Grażyny | 2015-09-26 | 10 km | 00:50:54 |
| 17. | Bieg Śremski Jesienny | 2015-10-03 | 10 km | 52:34 |
| 18. | V Bieg Papieski | 2015-10-18 | 5 km | 26:30:00 |
| 19. | Bieg Białej Damy - Kórnik | 2015-10-24 | 10 km | 49:38 |
| 20. | 5 Luboński Bieg Niepodległości | 2015-11-11 | 10 km | 00:51:46 |
| 21. | Pniewski Bieg Niepodległości | 2015-11-15 | 10 km | 50:56 |
| 22. | II Marceliński Bieg Jesienny | 2015-11-22 | 10 km | 01:02:21 |
| 23. | II Bieg Mikołajkowy | 2015-12-05 | 10 km | 0:55:49 |
| 24. | Świąteczna Działkowa Piątka | 2015-12-20 | 5 km | 25:53 |
Marcowe postanowienie przebiegnięcia w miesiącu 100 km
W dniu 19 marca 2015 miałem przebiegnięte ponad 99 km.
28 marca 2015 - przebiegnięte 147.6 km
Kwietniowe postanowienie przebiegnięcia w miesiącu 120 km
26 kwietnia 2015 - przebiegnięte 124.6 km
Lipcowe postanowienie - przebiegnę 130 km
29 lipca 2015 - przebiegnięte 134.1 km
Sierpniowe postanowienie - przebiegnę 150 km
30 sierpnia 2015 - przebiegnięte 153.2 km
Po półmaratonie 2015 chciałbym zacząć robić treningi na odległość większą niż 21 km w celu stopniowego przystosowania się do ewentualnego wzięcia udziału w maratonie w roku 2016. Pierwszy maraton dane mi było jednak przebiec dopiero w roku 2019.
2015-11-27 zrodził się pomysł by w roku 2016 zamiast maratonu zrobić koronę półmaratonów - przebiec 5 z 10 półmaratonów (2016): Poznań, Grodzisk Wlkp., Wrocław, Piła, Gniezno. Nie udało się z powodu kontuzji. Próbę podjąłem ponownie w 2017. Tym razem półmaratony pokonałem w wolniejszym tempie. Na listę posiadaczy KPP 2017 zostałem wpisany z numerem 347.
2015-12-22 - jako pierwszy dostałem zaproszenie na urodzinowy bieg Agnieszki w marcu - do pokonania będzie dystans 31 km - nie odbył się
20 marca 2015 pierwszy raz w życiu przebiegłem odległość większą niż półmaraton 21.91 km w czasie 02:21:22; Średnie tempo 6:26 /km; Średnia prędkość 9.3 km/h
30 sierpnia 2015 organizowany był bieg na 10 km w Sierpcu (mojej rodzinnej miejscowości - gdzie się urodziłem i wychowałem do 6 klasy szkoły podstawowej włącznie) SIERPECKA DZIESIĄTKA – 10 KILOMETROWY BIEG ULICAMI SIERPCA; w 2016 trasa Sierpeckiej Dziesiątki przebiegała ulicą Białobłocką czyli kiedyś odgałęzieniem ulicy Płockiej przy której mieszkałem w dzieciństwie.
2016
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| 1. | II Marceliński Bieg Zimowy | 2016-01-31 | 10 km | 00:53:25 |
| 2. | II Bieg Walentynkowy | 2016-02-13 | 10 km | 0:52:12 |
| 3. | VI Wildecka Dziesiątka | 2016-02-21 | 10 km | 00:53:07 |
| 4. | Tropem Wilczym Poznań | 2016-02-28 | 5 km | 0:24:22 |
| 5. | 12 Bieg LOTTO Maniacka Dziesiątka | 2016-03-19 | 10 km | 00:49:24 |
| 6. | II Bieg Zajączka Wielkanocnego | 2016-03-26 | 10 km | 0:55:21 |
| 7. | Bieg Poznaniaka Dla Przedszkolaka | 2016-04-02 | 10 km | 0:55:12 |
| 8. | 9. PKO Poznań Półmaraton | 2016-04-17 | 21 km | 01:57:45 |
| 9. | 2. Bieg "Formuła 1" | 2016-04-24 | 4 km | 00:18:42 |
| 10. | Wągrowiecka Dycha | 2016-05-01 | 10 km | 0:55:36 |
| 11. | 5. Bieg 10km Szpot Swarzędz | 2016-05-08 | 10 km | 00:53:22 |
| 12. | 24 godzinny Bieg Planatami Jana Pawła II | 2016-05-14 | 42 km / 15 okr. | 24h |
| 13. | XLPL Ekiden | 2016-05-22 | 5400 m | |
| 14. | Bieg PoWoli | 2016-06-04 | 5 km | 0:26:48 |
| 15. | X Hunters Grodziski Półmaraton "Słowaka" | 2016-06-12 | 21 km | 01:55:15 |
| 16. | 4. PKO Nocny Wrocław Półmaraton | 2016-06-18 | 21 km | 2:02:50 |
| 17. | II Nocny Bieg Świętojański | 2016-06-25 | 10 km | 0:54:45 |
| 18. | 1 Poznański Bieg Niepodległości | 2016-11-11 | 10 km | 00:55:28 |
| 19. | Bieg charytatywny Odbudowa zielonego domku | 2016-11-13 | 5,8 km | 00:31:36 |
| 20. | III Bieg Mikołajkowy | 2016-12-03 | 10 km | 0:56:36 |
| 21. | I Bieg Sylwestrowy | 2016-12-31 | 10 km | 59:39 |
Wielka Czwórka Maratończyka Poznań: walentynkowy, zajączek, świętojański, mikołajkowy - nie doszła do realizacji
3 lipca 2016 podczas biegu zacząłem czuć w lewej nodze coraz większy ból piszczeli. Z tego powodu zrezygnowałem z uczestnictwa w biegu 3 Nocna Maniacka Piątka przepisując pakiet na Magdę.
24 sierpnia 2016 sprzedałem pakiet na 17 PKO Poznań Maraton przesympatycznej Joannie która wystartuje z numerem 270.
Marzec 2016 - przebiegnięte 191.8 km
Maj 2016 - przebiegnę 150 km 29 maj 2016 - przebiegnięte 163.4 km
Najdłuższy przebiegnięty dystans 2016-03-28: 28.05 km w czasie 02:54:20; średnie tempo 6:13 /km; średnia prędkość 9.6 km/h
2017
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| 1. | Bieg Trzech Króli | 2017-01-06 | 5 km | 0:36:21 |
| 2. | III Bieg Walentynkowy | 2017-02-18 | 10 km | 1:05:39 |
| 3. | 13 Bieg Maniacka Dziesiątka | 2017-03-11 | 10 km | 00:52:53 |
| 4. | 10. PKO Poznań Półmaraton | 2017-03-26 | 21 km | 01:59:37 |
| 5. | III Bieg Zajączka Wielkanocnego | 2017-04-15 | 10 km | 0:58:28 |
| 6. | XI Hunters Grodziski Półmaraton `Słowaka` | 2017-06-11 | 21 km | 02:19:28 |
| 7. | 5. PKO Nocny Wrocław Półmaraton | 2017-06-17 | 21 km | 02:09:10 |
| 8. | III Nocny Bieg Świętojański | 2017-06-24 | 10 km | 0:56:32 |
| 9. | 4 Nocny Bieg Maniacka Piątka "ZOMBIE STYLE" | 2017-07-21 | 5 km | 00:24:55 |
| 10. | 27. Międzynarodowy Półmaraton Philips | 2017-09-03 | 21 km | 02:15:27 |
| 11. | 40 Bieg Lechitów | 2017-09-17 | 21 km | 02:17:22 |
| 12. | zaBIEGaj o FUNdusze | 2017-09-30 | 5,4 km | 0:29:09 |
| 13. | V Bieg Piotra i Pawła | 2017-10-08 | 10 km | 00:55:47 |
| 14. | 2. Poznański Bieg Niepodległości | 2017-11-11 | 10 km | 00:54:19 |
| 15. | IV Bieg Mikołajkowy | 2017-12-02 | 10 km | 0:55:50 |
Ponowne podejście do korony półmaratonów; biorę udział w tych samych co w 2016 roku półmaratonach, ale nie zwracając uwagi na czas Poznań, Grodzisk Wlkp., Wrocław, Piła, Gniezno.
Tym razem udało się zdobyć koronę, pomimo wypadku rowerowego i wstrząsu mózgu na miesiąc przed półmaratonem w Pile.
Grand Prix Poznania w biegach przełajowych 2017 - 4 najważniejsze imprezy III Bieg Walentynkowy Poznań 2017, III Bieg Zajączka Wielkanocnego Poznań 2017, III Nocny Bieg Świętojański 2017, oraz IV Bieg Mikołajkowy Poznań 2017
III miejsce Grand Prix Poznania w biegach 2017 kat. M50 (50-59 lat) dystans długi
V Bieg Piotra i Pawła - 08-10-2017
Kompletnie bez trenowania i bez kondycji pobiegłem z zamiarem może się uda poniżej godziny. Biegłem jak umiałem i kondycja pozwalała najlepiej choć czułem, że biegnę wolno tempo 5:28 min/km. Oczywiście na starcie tempo było 5.08 min/km. Około 1,5 km przed metą mijałem dziewczynę (Alę). Właściwie jakaś chwilę biegłem równo z nią. Powiedziała "ale pan szybko biegnie". Po kilku zdaniach podłączyła się pode mnie i pozwoliłem jej finiszować przede mną :-) Miłe to było, że komuś moja żółwia predkość może pomóc.
https://youtu.be/AwmSUgG8YV8 / czas 8:49
Na mecie Artur Kujawiński wręczył mi pakiet finishera.
2018
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| 1. | II Bieg Trzech Króli | 2018-01-06 | 10 km | 0:54:24 |
| 2. | Bieg Walentynkowy | 2018-02-17 | 10 km | 0:55:12 |
| 3. | Tropem Wilczym Bieg Pamięci Żołnieży Wyklętych | 2018-03-04 | 10,8 km | 1:00:03 |
| 4. | 14 Recordowa Dziesiątka - dawniej Maniacka | 2018-03-11 | 10 km | 00:55:48 |
| 5. | IV Bieg Zajaczka Wielkanocnego | 2018-03-31 | 10 km | 0:59:23 |
| 6. | 11.PKO Poznań Półmaraton | 2018-04-15 | 21 km | 02:21:50 |
| 7. | Wings for Life World Run 2018Wings for Life World Run 2018 | 2018-05-06 | 15,25 km | |
| 8. | Nocny Bieg Świętojański | 2018-06-23 | 10 km | 0:54:01 |
| 9. | 5 NOCNA RECORDOWA PIĄTKA | 2018-07-06 | 5 km | 00:24:36 |
| 10. | V Wieczorna Marcelińska Dycha | 2018-08-19 | 10 km | 00:58:12 |
| 11. | zaBIEGaj o FUNdusze | 2018-09-08 | 10,8 km | 0:57:42 |
| 12. | IV Sierpecka Dziesiątka | 2018-09-30 | 10 km | 00:52:13 |
| 13. | 3 Półmaraton Wągrowiec Skoki | 2018-10-28 | 21 km | 1:56:07 |
| 14. | 8. Luboński Bieg Niepodległości | 2018-11-11 | 10 km | 0:52:00 |
| 15. | Mikołajkowy | 2018-12-01 | 10 km | 0:54:07 |
Grand Prix Poznania w biegach 2018: Walentynkowy, Zajączek, Świętojański, Mikołajkowy
| Msc open | Nazwisko imię | Klub lub miasto | Rok ur | Msc | Kat M/K | Walentynkowy | Zajączek | Świętojański | Mikołajkowy | Suma |
| 62 | Egler Michał | Maratończyk Poznań | 1965 | 46. | M50 2. | 0:55:12 | 0:59:23 | 0:54:01 | - | 2:48:35 |
| Msc open | Nazwisko imię | Klub lub miasto | Rok ur | Msc | Kat M/K | Walentynkowy | Zajączek | Świętojański | Mikołajkowy | Suma |
| 47 | Egler Michał | Maratończyk Poznań | 1965 | 34. | M50 2. | 0:55:12 | 0:59:23 | 0:54:01 | 0:54:07 | 3:42:41 |
Wreszcie wziąłem udział w IV Sierpeckiej Dziesiątce. Pojechałem 270 km, po drodze zaliczając w sobotę parkrun Kutno (imieninowy parkrun), by w niedzielę o 11:11 przebiec 10 km w miejscowości, w której się urodziłem i wychowywałem do VI kl. szkoły podstawowej. Przy okazji spotkałem się z Pawłem i Grażyną - dzięki której zaliczyłem świetną wycieczkę rowerową po okolicy Sierpca i która jest autorką kilku zdjęć z biegu - podziękowania. Po biegu nawet kilka słów zamieniłem z burmistrzem. Biegł na 10 km z wsparciem rowerowym, ale już koło 1 km go wyprzedziłem. Dobiegł na metę po mnie.
Ogólnie fajny bieg dobrze zorganizowany na który można z przyjemnością wrócić.
28 października 2018 pobiegłem półmaraton Skoki – Wągrowiec. Nie byłem nastawiony na super wynik. Liczyło się przebiegnięcie tym bardziej, że od poznańskiego półmaratonu półmaratonów nie biegałem. Wystartowałem jak na mnie o wiele za szybko jak zwykle poniżej 5 min/km. Po 5 km nieco zacząłem zwalniać. Jednak sumarycznie dobiegłem z czasem 1:56:07 co daje drugi wynik wśród przebiegniętych półmaratonów z czego jestem mega zadowolony i dumny.
Co ciekawe podczas biegu tętno utrzymywało się w granicy około 170.
11 listopada 2018 w 8. Lubońskim bieg Niepodległości uzyskałem czas 0:52:00 co jest jak na moją obecną formę bardzo dobrym czasem. Po raz drugi podczas biegu tętno utrzymywało się na poziomie 170 nie licząc finiszu co jest jak na mnie nie za wysokim tętnem.
20 grudnia rozpoczynają się zapisy na Poznań półmaraton i maraton. Znów wczoraj podjąłem decyzję o próbie przebiegnięcia pierwszego maratonu. Poinformowałem o tym Macieja na co stwierdził "myślę że już czas".
2018-12-17 otrzymałem z posir telefon z prośbą o podanie adresu pocztowego, ponieważ jako jeden z pierwszych zapisanych na 20. Poznań Maraton (12.) otrzymam kalendarz.
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| 1. | III Bieg Trzech Króli Wapno 2019 | 2019-01-06 | 10 km | 0:55:24 |
| 2. | Walentynkowy | 2019-02-16 | 10 km | 0:58:12 |
| 3. | Tropem Wilczym Poznań | 2019-03-02 | 10 km | 0:54:39 |
| 4. | LoveRun | 2019-03-31 | 5,4 km | 00:27:46 |
| 5. | 12. PKO Poznań Półmaraton | 2019-04-14 | 21 km | 02:05:06 |
| 6. | Zajączek | 2019-04-20 | 10 km | 1:00:56 |
| 7. | Wings for Life World Run | 2019-05-05 | 18,34 km | |
| 8. | 8. Bieg 10 km Szpot Swarzedz | 2019-06-02 | 10 km | 00:58:35 |
| 9. | XIII Hunters Grodziski Półmaraton „Słowaka” | 2019-06-09 | 21 km | 02:05:38 |
| 10. | Świętojański | 2019-06-22 | 10 km | 0:54:34 |
| 11. | 6 NOCNA RECORDOWA PIĄTKA | 2019-07-12 | 5 km | 00:25:19 |
| 12. | Bieg Śniadaniowy | 2019-07-24 | 5 km | 00:32:01 |
| 13. | Ucieczka Przed Dzikiem | 2019-08-08 | ||
| 14. | SkywayRun | 2019-09-07 | 5,3 km | 00:27:06 |
| 15. | 20. PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza | 2019-10-20 | 42 km | 05:12:33 |
| 16. | 9 Luboński Bieg Niepodległości | 2019-11-11 | 10 km | 0:50:34 |
| 17. | Mikołajkowy | 2019-12-07 | 10 km | 0:55:14 |
Dobrze rozpoczęty rok 2019. Dziś na III Bieg Trzech Króli wiozłem Agnieszkę Janasiak. Przemiła osoba. Do tego pobiegłem całkiem nieźle jak na fakt tygodniowego niebiegania z powodu przeziębienia, które jeszcze nie ustąpiło. - 0:55:24. Do tego trzeci w I Zimowych Mistrzostwach Klubu Maratończyk Poznań w biegu na 5 i 10km.
2 czerwca 2019 uczestniczyłem trzeci raz w 8. edycji biegu Szpot 10 km Swarzędz. Było gorąco około 27 stopni. Trasa nie należy do trudnych bo występują tam trzy podbiegi. Jednak upał zrobił swoje. Bardzo wielu biegaczy padło i wymagało pomocy medycznej. Ukończyłem bieg w czasie 58.34 netto. Jednak już na stadionie musiałem chwilę posiedzieć ponieważ miałem lekkie widzenie za mgłą. Kilkanaście minut odpoczynku zjedzenie dwóch jabłek i wróciłem do normy. Po biegu jak zawsze pyszna kiełbaska z grilla.
| Msc open | Nazwisko imię | Klub lub miasto | Rok ur | Msc M/K | Kat | Walentynkowy | Zajączek | Świętojański | Mikołajkowy | Suma |
| 96 | Egler Michał | Maratoczyk Poznań | 1965 | 68. | M50 8. | 0:58:13 | 1:00:57 | 1:59:10 | ||
| 73 | Egler Michał | Maratoczyk Poznań | 1965 | 53. | M50 8. | 0:58:13 | 1:00:57 | 0:54:35 | 2:53:44 | |
| 66 | Egler Michał | Maratoczyk Poznań | 1965 | 49. | M50 7. | 0:58:13 | 1:00:57 | 0:54:35 | 0:55:15 | 3:48:59 |
12 lipca o 22:00 deszczowa Nocna Rekordowa Piątka zwyczajowo już w towarzystwie Magdy. Miła rozmowa uprzyjemniła czekanie na start. Niestety ciemność zwiększona zachmurzeniem, a do tego deszcz na pewno nie wpłyęnły dobrze na wynik. Podczas biegu czułem zapas sił. Niestety kiepska widoczność i duży tłok uniemożliwiały bieg. Wynik netto: 00:25:19 nie jest super i trochę mu brakuje do wyników z poprzednich lat. Po biegu była bardzo smaczna grochówka.
Dzięki Maciejowi, który przekazał mi swój pakiet startowy na Bieg Śniadaniowy w Ustroniu Morskim, miałem okazję pierwszy raz pobiec zawody biegowe po plaży. Mimo, że większą część biegu biegliśmy plażą nad samą wodą, to bieg po plaży to coś zupełnie innego niż bieg po asfalcie, czy nawet ubitych ścieżkach leśnych. Zapomniałem dopisać o kilku przeszkodach do przeskoczeni na trasie. Ponieważ biegliśmy nad samą wodą co jakiś czas do przeskoczenia były drewniane słupy wkopane w plażę co niewątpliwie stanowiło dodatkową atrakcję. Po biegu jako że bieg był śniadaniowy każdy zawodnik otrzymał butelkę wody i pokaźnych rozmiarów drożdżówkę z kruszonką.
3 sierpnia 2019 po raz pierwszy z ekipą 3 znajomych z parkrun pojechaliśmy na pierwszy mój zagraniczny bieg parkrun - Pieschener Allee parkrun. 400 km autostradą z Poznania do Drezna by przebiec 5 km w deszczu i powrót 400 km. Wyjazd o 3:15 by być w domu o 15:00. Wspaniałe odwiedziny mimo, na miejscu fatalnej pogody - cały bieg padało - atmosfera z jaką przywitali nas gospodarze była super.
"Pieschener Allee parkrun - Dresden | We were amazed at your commitment to coming to our parkrun! And are so happy to hear that you had a fun time with us (despite the crazy weather!) Keep up your awesome parkrun enthusiasm and come back any time :) Thanks again for coming to visit us!"
2019-08-17 pobiegłem na parkrun, wolnym tempem (powyżej 30 minut) przebiegłem parkrun i wydłużając trasę m.in. przez obiegnięcie Malty pobiegłem do domu. Razem przebyłem odległość 31.79 km w czasie 03:59:40. To najdłuższy dotychczas przebiegnięty dystans w moim życiu. Podczas tego wybiegania bardzo mi się przydał plecak CamelBak 2l wody.
2019-08-24 znowu pobiegłem na parkrun tym razem w odwrotnym kierunku. Dobiegając na cytadelę miałem już 18 km za sobą. Parkrun przebiegłem wolniutko i pobiegłem do domu. Razem - Duration: 03:55:58, Distance: 32.34 km, Avg. pace: 7:18 /km
2019-08-31 - przejechaliśmy tą samą ekipą co do Drezna 867,4 km w obie strony (Poznań-Lipsk) by przebiec dwa kółka Küchenholz parkrun. Na oparach paliwa dotarliśmy do Poznania. Drugi parkrun zagraniczny i drugi bieg zagraniczny zaliczony.
2019-09-07 pojechaliśmy z Magdą na bieg SkyWayRun w bazie wojskowej w Krzesinach. Miał być piękny bieg po pasie startowym. Okazało się jednak, że trasa 5,3 km biegnie wzdłuż wału później starym pasem startowym, a następnie powrót drogą techniczną. Część trasy była dobrze oświetlona. Na zakrętach stały wozy strażackie z włączonymi reflektorami niejednokrotnie oślepiając biegaczy. Trzeba było uważać i omijać kałuże. Wspaniałe wspomnienia, wspaniała atmosfera. Czas niestety nie najlepszy.
Distance: 5.32 km, Duration: 00:27:15, Avg. pace: 5:07 /km
| # | duration | km | km/h | min/km |
| 1 | 00:04:48 | 1.0 | 12.5 | 4:48 |
| 2 | 00:04:59 | 2.0 | 12.0 | 5:00 |
| 3 | 00:05:04 | 3.0 | 11.8 | 5:04 |
| 4 | 00:05:14 | 4.0 | 11.4 | 5:14 |
| 5 | 00:05:20 | 5.0 | 11.2 | 5:21 |
| 6 | 00:01:45 | 5.3 | 10.8 | 5:32 |
Po biegu spotkała mnie jeszcze jedna przygoda jeszcze na terenie bazy lotniczej której nie mogę tu opisać.
2019/10/06 ostatnie długie wybieganie przed pierwszym maratonem. Dziś dokładnie wyszło 32 km. Po około 18 km mały kryzys zażegnany batonem OSHIEE. Po 10, oraz po 20 km wziąłem żel TORQ, które chyba najbardziej mi służą. Podczas tego wybiegania zużyłem około 1,5 l wody. Po około 25 km zacząłem mocno odczuwać ból w lewej łydce. Ból przeszedł po prysznicu lodowatą wodą, a następnie kompieli w ciepłej wodzie. Wybieganie było w asics GEL-CUMULUS 19, które są chyba najlepszymi obecnie butami dla mnie na długie dystanse.
Duration: 03:39:37; Distance: 31.88 km; Avg. pace: 6:53 /km; Energy: 2723 kcal; Avg. speed: 8.7 km/h
2019/10/20 przebiegłem pierwszy w życiu maraton. Biegłem z Alicją większość trasy. Mityczna ściana przy dobrym przygotowaniu nie istnieje. Natomiast prawdą jest, że w miarę przebywanych km zmęczenie rośnie. Od 30 km dały mi się we znaki skurcze w lewej łydce. Na szczęście wiedziałem jak z nimi walczyć.
Po dobiegnięciu do mety napiłem się i zjadłem makaron. Najpierw miałem krótkotrwały zjazd do boksu, czyli po prostu film mi się urwał, ale obecny przy mnie na mecie Maciej z koleżanką Renatą wezwali ratowników, którzy zmierzyli mi ciśnienie i w miarę wróciłem do normy. Następnie zwróciłem zawartość żołądka i wróciłem całkowicie do normy.
Nawet specjalnie nie czułem zmęczenia, chociaż wysiłek był duży zwłaszcza od 30 km. Czas - niestety nie udało się złamać 5 godzin, ale i tak jak na pierwszy maraton super.
| Mce | Nr | Nazwisko Imię | Miejscowość | Team | Kraj | Kat | Mce Kat | Czas netto | Wynik | K | M |
| 5639 | 412 | EGLER Michał | POZNAŃ | Maratończyk Poznań | POL | M50 | 310 | 05:12:33 | 05:21:11 | 4667 | |
| 5km - 00:33:08 | 10km - 01:06:28 | 15km - 01:40:06 | 20km - 02:15:50 | 21km - 02:23:45 | 25km - 02:53:26 | 30km - 03:33:52 | 35km - 04:14:31 | 40km - 04:56:06 |
Przebiegnięcie pierwszego maratonu opłaciłem obtarciem prawego uda. Jeszcze przed biegiem straciłem jeden z żeli zamocowanych do paska. Aby uniknąć wysunięcia kolejnych umieściłem je w kieszeni na zamek z prawej strony spodni, co powodowało zsuwanie się ich.
Na mecie okazało się, że jestem lekko pochylony na prawą stronę.
Podczas maratonu nie straciłem ani jednego paznokcia u stóp, co często zdarza się biegaczom nawet podczas uczestnictwa w krótszych biegach niż maraton, nie wspomnę już o dłuższych biegach.
9. Luboński Bieg Niepodległości - dość zimno około 5 stopni. Pobiegłem lekko ubrany. Na początku na maksa, czyli poniżej 5 min/km. Okazało się ze pierwsze 5 km udało się takie tempo utrzymać. Na drugim okrążeniu ciut wolniej, ale także chwilami trzymałem tempo poniżej 5 min/km, W sumie ciężkie były ostatnie dwa, trzy km. Tętno dochodziło do 189. Ale dałem radę. Wybiegany czas, co u mnie rzadkość, dużo lepszy niż oczekiwany - netto 00:50:34. Na mecie rogal i kiełbaska z musztardą.
Z jeszcze jednej rzeczy jestem dumny. Cały bieg udało się utrzymać równe tempo biegu. Na pewno do tego przyczyniła się ładna płaska trasa oraz chłodna pogoda.
Bieg Mikołajkowy zmienił trasę. " Moim zdaniem super zmiana. Trasa z przełajowej zmienia się w uliczną, czyli szybszą. Poza tym nie będzie przewężeń, które występowały na trasie leśnej. Dla mnie dobra zmiana ale wiem, że część biegaczy na pewno będzie marudzić. Tacy się zawsze znajdą."
2020
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| 1. | 4. Bieg III Króli | 2020-01-06 | 10 km | 0:52:06 |
| 2. | Walentynkowy | 2020-02-15 | 10 km | 0:55:34 |
| 3. | Tropem Wilczym Poznań 2020 | 2020-03-01 | 10 km | 0:56:40 |
| - | 10 km | odwołany zwrot opłaty |
||
| 4. | I Wirtualny bieg na dystansie 5km z Klubem Maratończyk | 2020-03-21 | 5 km | 00:27:49 |
| 5. | II Wirtualny bieg na dystansie 10km z Klubem Maratończyk Poznań | 2020-03-28 | 10 km | 00:59:48 |
| - | 2021-04-18 |
21 km | odwołany zwrot opłaty |
|
| 6. | Zajączek | 2020-08-29 |
10 km | 1:02:05 |
| - | odwołany Zwrot pieniędzy |
|||
| - | 21 km | |||
| - | 10 km | |||
| - | 10 km | |||
| 7. | Dziesiątka Jagiełły | 2020-07-05 | 10 km | 1:08:33 |
| 8. | 7. Wieczorna Marcelińska Dycha | 2020-08-15 | 10 km | 00:58:49 |
| 9. | Poznań Athletics Grand Prix 2020 | 2020-09-11 | 400m | 1:30:71 |
| 10. | Maratończyk Poznań TRACK | 2020-09-26 | 3000m | 15:46,12 |
| - | 2021-10-17 |
42 km | odwołany zwrot opłaty |
|
| 11. | VII Marceliński Bieg Jesienny | 2020-10-18 | 15 km | 01:34:41 |
| - | 10 km | |||
| 12. | Mikołajkowy | 2020-12-05 | 10 km | 01:00:26 |
| - | 10 km |
IV Bieg Trzech Króli - Wapno. Na bieg pojechaliśmy tylko we troje czyli z Alą i Magdą. Biegło się bardzo dobrze. W pierwszych 5 km mimo chyba trzech małych podbiegów uzyskiwałem tempo poniżej 5.0 /km. W sumie ukończyłem w czasie 0:52:06 i zdobyłem II miejsce w Mistrzostwach Klubu Maratończyk Poznań na dystansie 10 km. Bardzo ładny medal na rewersie uwieczniona została kopalnia soli i lata jej działalności. Spotkanie z Panią Irenką, która pomagała w organizacji biegu oraz najstarszej przesympatycznej siostry Macieja Ani.
2020-02-08 - Zimowy ParkRun na Cytadeli - Winogradzka Telewizja Kablowa WTvK
VI Bieg Walentynkowy Poznań w ramach 4 Grand Prix Poznania w biegach przełajowych - Jak w znacznej większości biegów organizowanych przez Maratończyk Poznań od godziny 7:00 pomagałem w organizacji. Troszkę rano było zimno. Podobnie jak prawie zawsze bez rozgrzewki o 12 pobiegłem dwa okrążenie jeziora Rusałka. Tym razem start odbywał się na plaży. Zarówno trasa jak i pogoda dopisały. Było chłodno wiatr słaby a chwilami przebijało się słońce. Nie padało nie było błota. Czas jaki uzyskałem nie jest super, ale też nie jest słaby. Co zauważyłem to fakt, że pierwsze okrążenie przebiegłem w bardzo podobnym czasie jak drugie. Zazwyczaj pierwsze okrążenie biegnę znacznie szybciej.
2020-02-15 po biegu przy próbie zdjęcia opaski rescue SOS opaska pękła. Niestety nie można jej reklamować, ponieważ producent tych opasek zniknął z rynku.
2020-02-18 - mała kontuzja podczas powrotu rowerem z pracy. Na skrzyżowaniu podczas ruszania spadł mi łańcuch, a luźny pedał uderzył powyżej podbicia nogi. Ból, ale ogólnie wygląda, że wszystko odbyło się w miarę szczęśliwie. Chyba nic sie nie stało, ponieważ noga już nie boli i nie jest opuchnięta. Natomiast po zdjęciu skarpetki okazało się, że skóra jest obtarta i w jednym miejscu rozcięta. Na szczęście wygląda na to, że można bez problemu biegać. Wniosek: podczas ruszania nie stawajmy na pedałach.
2020-03-01 - Bieg Tropem Wilczym. Po biegu zasłabł, a później mimo natychmiast podjętej akcji ratowniczej zmarł Wiesiu.
2020-03-05 - oficjalny komunikat o odwołaniu Poznań Półmaraton z powodu zagrożenia. Podobno termin zostanie zmieniony. Nieoficjalne plotki mówią, że nowy termin ma być blisko maratonu.
2020-03-07 - urodzinowy parkrun był niezmiernie miły. Dawno nie miałem tyle ładnych fotek z parkrun. Poza tym dostałem torcik z cyframi 55 do zdmuchnięcia. Uczestnicy parkrun odśpiewali mi sto lat. Szkoda, że na biegu zabrakło Wiesia, którego pamięć uczciliśmy przed startem minutą ciszy. Poprzednie urodziny, które wypadały w sobotę spędziłem kilka lat temu na parkrun Kutno jądąc na bieg Sierpecka Dycha.
Robi się coraz mniej ciekawie. Wszystkie biegi odwołane z powodu epidemii Koronawirus SARS-CoV-2, wywołującego chorobę COVID-19.W sumie, sam nie wiem, czy nawet samemu wychodzić pobiegać, czy lepiej zostać w domu. Nawet biegi parkrun odwołane. Informacje mówią jednak, że samemu można biegać ponieważ choroba rozchodzi się drogą kropelkową. Czyli biegając w pojedynkę można czuć się bezpiecznym.
2020-03-21 - pierwsze wirtualne zawody na dystansie 5km. Każdy zawodnik biegnie dowolne 5 km i wpisuje swój wynik a dowód wykonania wysyła organizatorowi. Po weryfikacji wyniki trafiają na listę.
2020-05-03 - pobiegłem niezaplanowany trening/półmaraton. Co ciekawe podczas biegu na wysokości nieczynnego wiaduktu na Bukowskiej spotkałem w odległości mniej niż 50 m dzika. Na szczęście pobiegł w przeciwną stronę i sprawiał wrażenie kompletnego braku zainteresowania moją osobą.
2020-05-06 - poraz pierwszy do wykonania treningu użyłem zaprogramowanego Polar - trening 6x 400m + 80 sec odpoczynku.
2020-07-05 - pierwszy bieg po pandemii odbył się z pewnymi ograniczeniami. Pojechaliśmy do lasu pod Pobiedziskami w super towarzystwie: Magdy, Kasi i Julii. Bieg dosyć ciężki z trudną trasą - dużo podbiegów, a także wąskich krętych ścieżek. Na trasie trzeba było przekroczyć zwalone drzewo, a pod drugim złamanym przejść. Jednak mimo treningów forma pozostawia trochę do życzenia.
2020-08-04 - Około godziny 15:09:44 wracałem do domu wzdłuż Niestachowskiej. Stałem czekając na światło zielone na skrzyżowaniu Niestachowskiej i Św. Wawrzyńca gdy zobaczyłem skręcającego TIRa. Nie byłoby nic dziwnego gdyby nie fakt, że ze względu na remont wiaduktu kolejowego nad Niestachowska jest tam ciut węziej i TIR mocno ściął zakręt. Nie zdążyłem zareagować. Najpierw zobaczyłem jak naczepa szybko zbliżą się do roweru poczułem jak przednie koło trze o naczepę. Za chwilę naczepa zaczęła także trzeć o sygnalizator świetlny obok mnie. Aż gość z hulajnogą obok stwierdził, że cud że koło to wytrzymało. Wszystko działo się tak błyskawicznie, że nie zdążyłem nawet pomyśleć by jakoś zareagować.
2020-08-15 - Dawno nie biegałem w zawodach Biegów Wikp. Miło było do tych zawodów powrócić tym bardziej, że praktycznie koło domu. Wynik: 7. Wieczorna Marcelińska Dycha , (84), wynik: 00:58:59, czas netto: 00:58:49, miejsce open: 75, miejsce M50:8 Na pewno nie jest super. Jednak ze względu na małą od ponad pół roku ilość zawodów, a także na coś co znów po 5 km zaczęło mnie przechylać na prawą stronę złamanie godziny uważam za sukces.
Po dzisiejszym biegu zacząłem się zastanawiać, czy przyczyną przechylania może być krzywizna dolnej części kręgosłupa. Może i tak, ale może ta krzywizna powstała wskutek wypadku rowerowego przed kilkoma laty. A może wstrząs muzgu wówczas pozostawił jakiś wpływ na np błędnik.
2020-09-11 - Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji
Nie tylko gwiazdy wystąpią 11 września w Poznań Athletics Grand Prix 2020! W trakcie mityngu będzie szansa zobaczyć sztafetę dla amatorów lekkiej atletyki. W biegu 10x400 metrów wystąpi aż 7 ekip! Widzimy się na starcie! PRO366 Night Runners Kobiety biegają Maratończyk Poznań CITY TRAIL KB MANIAC POZNAŃ Fehlau RUN Team
W sztafecie biegłem jako 6 zmiana. Uzyskałem czas nieoficjalny 1:30:71 mierzony przez Macieja. Daje to tempo 3:45 min/km.
Jako klub zajeliśmy 4 miejsce co uważam za bardzo dobry wynik.
Film na stronie Facebook
Film na stronie Youtube
2020-09-16 - Podczas treningu zostały członkom piątkowej sztafety Mitingu Lekkoatletycznego wręczone pucharki pamiątkowe. Dwie osoby wybrane przez Macieja otrzymały także voucher na półmaraton lub maraton 2021 w Poznaniu. Drugą osobą byłem ja za największy postęp środowego treningu przed mitingiem a wynikiem uzyskanym podczas samego mitingu. Różnica ta u mnie wynosiła ponad 8 sec.
2020-10-18 - Od 2015 roku nie biegałem nietypowego dystansu 15 km. Trzy okrążenia po Lasku Marcelińskim. Trasa miała odwrócony kierunek w porównaniu do znanych mi tras sprzed kilku lat, a także minimalnie zmienioną trasę. Trzeba było trzykrotnie pokonać marcelińską górkę wbiegając od łagodniejszej strony.
Dobra organizacja biegu, dobrze oznaczona trasa. Po biegu ze względów na obostrzenia pandemii drożdżówka i baton, a także herbata lub woda.
2020-11-15 - Spacer Trening Niepodległościowy - dwa okrążenie ponad 5 km. Początek trasy długa prosta ponad 2 km, powrót drogą leśną. Ostatni ponad 1 km trasa mocno nierówna, Trzeba było bardzo uważać by nie skręcić nogi. Ogólnie trasa płaska z jednym krótkim podbiegiem.
| Msc open | Nr | Nazwisko | Imię | Miejscowość | Klub | Rok ur | Kat | Msc kat | Msc M/K | 5km | Czas netto | Tempo min/km | Wynik brutto |
| 5. | 6 | Egler | Michał | Poznań | Maratończyk Poznań | 1965 | M50 | 2. | M (5.) | 0:29:59 (5.) | 1:01:57 | 6:11 | 1:02:01 |
2020-11-22 - zostałem członkiem komisji rewizyjnej rejestrowanego oficjalnie klubu sportowego "Maratończyk Poznań".
2020-11-23 - ciekawe zdarzenie bylem pobiegać i po drodze dołączył do mnie beignacego 6.0 podpity gość; zaczął biec przyspieszyłem on też podbiegał wyprzedzał mnie, a poźniej zwalniał; ale po ponad max 1 km odpuścil
2020-12-05 - VII Bieg Mikołajkowy Poznań 2020 - wirtualny. Biegło się całkiem nieźle w odwrotnym kierunku niż dotychczas. Wyniki: VII Bieg Mikołajkowy Poznań 2020 - wirtualny
2020-12-12 - dziś poraz pierwszy zmobilizowany przez Natalie po biegu rozgrzewkowym około 4,4 km zamoczyłem nogi w jeziorze. Nie jest to straszne gdyby nie uczucie dziwnego kurczenia się stopy.
2020-12-13 - dziś drugie podejscie do morsowania. Tym razem w butach neoprenowych. Zupełnie inna sprawa - spełniłem założenia i 10 minut stałem w wodzie zanużony do połowy ud.
2020-12-27 - kolejne 4 już morsowanie. Dziś wszedłem już spokojnie do pasa. Wspaniałe uczucie.
2021
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| - | 10 km | |||
| 1. | VII Marceliński Bieg Zimowy | 2021-02-07 | 5 km | 00:32:25 |
| 2. | Mistrzostwa Klubu Maratończyk Poznań 10km | 2021-03-06 | 10 km | 0:56:01 |
| 3. | Tropem Wilczym. Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych | 2021-05-16 | 1963 m | 00:10:51 |
| 4. | III Marceliński Bieg Wiosenny | 2021-05-16 | 5 km | 00:28:35 |
| 5. | GONTYNIEC ULTRA TRAIL - Chodzież | 2021-05-23 |
10 km | 1:44:09 |
| 6. | Maratończyk Poznań TRACK II | 2021-06-03 | 3 km | 16:01,71 |
| 7. | VII Nocny Bieg Świętojański | 2021-06-19 | 10 km | 1:03:05 |
| 8. | Bieg Gen. Jana Henryka Dąbrowskiego | 2021-06-20 | 10 km | 1:12:54 |
| 9. | I Bieg Niepodległości JANOWO | 2021-06-27 | 10 km | 1:07:51 |
| 10. | 7 NOCNA RECORDOWA PIĄTKA | 2021-07-09 | 5 km | 00:26:21 |
| 11. | Maratończyk Poznań TRACK III | 2021-07-10 | 2 km | 9:57,80 |
| 12. | BOTANICZNA PIĄTKA - edycja sierpniowa | 2021-08-01 | 5 km | 00:29:17 |
| 13. | Zakończenie wakacji nad Olszakiem | 2021-08-29 | 5 km | 00:32:25 |
| 14. | Maratończyk Poznań TRACK 1000m | 2021-09-11 | 1000 m | 4:49,28 |
| 15. | 13. PKO Poznań Półmaraton 1046 / Voucher |
2021-10-17 | 21 km | 02:12:39 |
| 16. | VIII Marceliński Bieg Jesienny | 2021-11-07 | 10 km | 01:02:18 |
| 17. | VIII Bieg Mikołajkowy | 2021-12-04 | 10 km | 1:00:01 |
2021-02-03 - Na Kościuszki kierowcy nie widza antypasów rowerowych. Drugi raz kierowca kłócił się ze mną. Tym razem było to mniej przyjemne ponieważ jechał mi praktycznie na tylnym kole z wciśniętym klaksonem, aż zjechałem na chodnik. Niestety nie zanotowałem bo nie zauważyłem numerów rejestracyjnych samochodu. Prawdopodobnie Skoda combi chyba biała.
Przy przystanku tramwajowym już przy samej pracy kostka była tak oblodzona, że rower położył się na prawą stronę. Przydał się kask, ponieważ uderzyłem niezbyt mocno bokiem głowy o kostkę Na szczęcie nic się chyba nie stało. Kostka była tak śliska, że trudno było wstać nie wspominając o podniesieniu roweru.
2021-02-07 - VII Marceliński Bieg Zimowy - formule "otwartej mety" bieg można rozpocząć o dowolnej godzinie między 9:30 a 14:30; 70-80% trasy bardzo oblodzone. Temperatura powietrza bardzo niska Biegło się całkiem dobrze mimo, że trzeba było uważać poza lodem na wystające korzenie.
2021-03-06 - Mistrzostwa Klubu Maratończyk Poznań 10km - trasa drogą techniczną asfaltową wzdłuż drogi S5. Biegło się super mimo wiatru. Czas daleki od czasów życiówek.
2021-03-23 - jadąc do serwisu markowerowery wzdłuż Al. Solidarności drogą rowerową za przystankiem autobusowym także drogą rowerowa szła kobieta, którą zahaczyłem kierownicą. Skutkiem tego zjechałem ze skarpy obok zaparkowanych samochodów. Szkody to mocno obita pedałem piszczel prawej nogi.
2021-06-17 - jechałem znów do serwisu rowerowego. Jakie było moje zaskoczenie gdy zobaczyłem, że w miejscu mojego wypadku od strony skarpy jest zamontowana barierka.
2021-05-23 - Gontyniec Ultra Trail - chyba w czasie kilku lat biegania najtrudniejszy bieg. W dodatku dystans 10+ tak naprawdę okazał się biegiem na ponad 12 km trasie o dużych przewyższeniach.
2021-06-08 - po dwóch miesiącach pracy zdalnej powrót do pracy i do dojeżdżania rowerem.
2021-08-04 - zapisałem się na Poznań Półmaraton, ktory odbędzie się w terminie maratonu (maratonu w tym roku nie będzie). Połmaraton został zorganizowany tylko dla 5000 uczestników i to po okazaniu unijnego certyfikatu szczepienia.
2021-08-25 - zauważyłem na tylnej oponie rozcięcie.
2021-08-26 - byłem w serwisie rowerowym. Opona i dentka do wymiany. Serwisant zwrócił mi uwagę na niskie ciśnienie w oponach, co mogło doprowadzić do przecięcia opony podczas jazdy. Poza tym serwisant zasygnalizował konieczność wymiany całego napędu - tym razem wszystko z kółkiem wózka zmiany przełożenia.
2021-09-05 - pobiegłem dystans ponad 20 km. Takiego dystansu dawno nie biegalem (ostatni raz przed pandemią). Tempo biegu było wolne i kilka razy stawałem osiągając w koncu czas około 2:30. W sumie jak na niebieganie dlugich dystansów do tego z problemami kregosłupa i grusszkowatego uważam ten czas za całkiem neizły wynik.
2021-09-10 - kolejna impreza (ostatnia w roku 2021) z cyklu Maratończyk Track Day. Tym razem wybrałem dystans 1000 m. Pobiegłem z bolącym gruszkowatym. Do tego po kilkuset metrach oderwała się jedna strona numeru startowego i reszte biegu (około 2 km) musiałem trzymać jeden narożnik numeru startowego.
2021-10-17 - pobiegłem swój kolejny półmaraton tym razem tylko dla zaszczepionych. Niestety wynik nie należy do najlepszych. Biegło się bardzo dobrze. Jednak forma była widocznie słabsza. Na mecie było wszysko ok. Po drodze na przystanek troszke mi było zimno. Poznałem po drodze dwóch sympatycznych biegaczy jeden z Singapuru i drugi chyba był z Indii obaj przyjechali z Niemiec specjalnie na półmaraton. Chlopak z Singapuru ukończył bieg około 1:30. Przemiło mi się z nimi rozmawiało na przystanku czekajac na tramwaj. Nietsety też zaczeło robić mi się słabo i widząc Tymka z firmy ochroniarskiej SOWA, która obstawiała półmaraton poprosiłem go o pomoc. Jednak gdy karetka po 15-20 minutach przyjechała już było mi dobrze i pomoc nie była potrzebna.
Tu słowa podziękowania dla Tymka i firmy ochroniarsiej SOWA za pomoc.
Prawdopodobnie to, że zaczęło mi się robić słabo było przyczyną gwałtownego wychłodzenia mięśni. Nauczka na przyszłość gdy jest zimno po biegu trzeba sie ubrać.
W sumie po analizie bieg uważam za udany. Wynik "niewiele" gorszy od 2:00:00 zważywszy na mniej treningów, mało zawodów to wynik był dobry.
2021-11-14 - rozpoczęcie sezonu morsowego z Natalyą.
2021=11-25 - wyjeżdżając z pracy zauważyłem mało powietrza w przedniej oponie. Po dopompowaniu dojechałem do domu. Jednak dętkę trzeba było wymienić.
2021-12-18 - klubowa wigilia. Zostałem uhonorowany puchatem Wolontariusza roku 2021.
2022
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| 1. | V Bieg Trzech Króli Wapno 2022 | 2022-01-06 | 10 km | 0:58:06 |
| 2. | VII Bieg Walentynkowy Poznań 2022 | 2022-02-12 | 10 km | 1:00:19 |
| 3. | SOLIDARNI Z UKRAINĄ | 2022-02-27 | 5,4 km | 00:30:42 |
| 4. | Tropem Wilczym Poznań | 2022-03-06 | 5 km | 00:28:29 |
| 5. | 18 BIEG "RECORDOWA DZIESIĄTKA Numer startowy 768" |
2022-03-13 | 10 km | 00:57:10 |
| 6. | 14. Poznań Półmaraton Numer startowy 910 |
2022-04-03 | 21 km | 02:07:00 |
| 7. | VII Bieg Zajączka Wielkanocnego Poznań 2022 | 2022-04-16 | 10 km | 1:02:57 |
| 8. | Rodzinne Bieganie ze SPAR | 2022-06-04 | 5 km | 0:26:21 |
| 9. | VIII Nocny Bieg Świętojański | 2022-06-18 | 10 km | 1:19:42 |
| 10. | 9. Bieg 10km Szpot Swarzędz | 2022-08-28 11:00 |
10 km | 01:00:42 |
| 11. | 8 Nocna Rekordowa Piątka Numer startowy: 11 |
2022-09-02 | 5 km | 00:27:40 |
| 12. | ZaBIEGaj o FUNdusze | 2022-09-18 | 5,4 km | 0:29:06 |
| 13. | ix Bieg Mikołajkowy | 2022-12-03 | 5 km | 00:29:51 |
| 14. | 2. WIGILIJNY BIEG CHARYTATYWNY | 2022-12-10 | 5 km | 0:32:31 |
2022-01-06 - V Bieg Trzech Króli - Wapno. Bieg przy dosyć silnym wietrze. W sumie jak na obecna kondycję wynik 0:58:06 uważam za dobry.
2022-01-08 - wystąpiłem w funkcji 'run director' / 'koordynator' na parkrun Las Dębiński.
2022-01-09 - dziś super morsowanie poraz pierwszy zanurzyłem się nie klasycznie jak na mnie do pasa, a aż do piersi.
2022-01-16 - mega fajne morsowanie. Nie dość, że pozostałem w wodzie ponad 10 min, to jeszcze zanurzony aż do piersi.
2022-01-29 - parkrun Las Dębiński pierwszy parkrun Oli.
2022-02-11 - kupiłem pierwsze terenowe buty biegowe Saucony Peregrine 11. Jutro Bieg Walentynkowy. Prawdopodobnie bedzie błoto zobaczymy jak sie sprawdzą. Mimo tego, że buty nie są rozbiegane chcę ich użyć w jutrzejszym biegu.
2022-03-05 - poraz trzeci w trakcie biegania dziś na parkrun zahaczyłem się o korzeń i bęc. Nic sie nie stało wstałem i pobiegłem dalej. W domu okazało się lekko optarta skóra na piszczeli lewej nogi.
2022-03-13 - Bieg Rekordowa Dziesiątka. Biegło wiele znajomych osób, m.in. pewna koleżanka, która startowała z troche lepszej strefy niż ja. O ile pamietam ja z E, ona z D. Na trasie około 5 km wyprzedziłem ją. Jednak około 2 może 1,5 km przed metą ona mnie dogoniła i wyprzedziła. Jakie było moje zdziwienie, gdy na mecie okazało się, że mam czas netto lepszy od niej :-) Poniżej wyniczenia
| ja | 00:57:10 (netto) | 01:01:05 (brutto) | |
| koleżanka | 00:57:56 (netto) | 01:00:45 (brutto) | - 00:00:46 (różnica netto) / + 00:00:20 (różnica brutto) |
2022-03-15 - oprogramowanie układowe Polar Ventage M2 zostało uaktualnione do nowszej wersji. Orientacyjny czas aktualizacji 20 min. Polar Vantage M2 2.0.12 aktualizacja firmware – Trzy nowe języki i tryb sensora HR.
Nakleiłem szkło ochronne na szkło zegarka.
2022-03-26 - Ciekawa sytuacja przy powrocie z parkrun Swarzędz. Gdzieś musiałem źle pojechać i zamaist na Warszawska wyjechałem gdzieś, jakieś dziwne osiedle. Raz widziałem policję, za chwilę inny radiowóz wiec zapytalem panią policjantkę o droge, ona kazala mi jechac za sobą przez jakis las. Poźniej się zatrzymała i powiedziała, że w lewo na Środkę w prawo na Balłycką.
2022-04-03 - 14 PKO Poznań Półmaraton na starcie było dosyć zimno. Po wielu wyborach zdecydowałem się na start w dwóch koszulkach: z długim rękawem i na to klubowa z krótkim. Okazało się to doskonałym wyborem. Sam bieg mimo czasu jaki uzyskałem uważam za sukces ponieważ nie doznałem żadnych kontuzji. Także po ukończeniu biegu wszytko było ok. Skorzystałem natomiast z depozytu co mimo uprzedzeń odbieram bardzo pozytywnie..
2022-04-16 - Bieg Zajączka Wielkanocnego Poznań - udzieliłem wywiadu dla Chabas rowery rządzą
Klasyfikacja po biegu Zajączka Wielkanocnego.
| Msc Open | Nazwisko imię | Klub lub miasto | Rok ur | Kat | Msc M/K | Mikołajkowy | Walentynkowy | Zajączek | Świętojański | Suma |
| 24 | Egler Michał | Maratończyk Poznań | 1965 | M50 1. | 18. | 1:00:01 | 1:00:19 | 1:02:57 | 3:03:1 |
Przy obecnym systemie nagradzania spośród 4 3ch najszybszych biegów moja pozycja może być nadal poważnie zagrożona. Jest kilku o ile nie kilkunastu zawodników z wynikiem około 50 minut mających zaliczone dwa biegi. Wystarczy, że przebiegna Świętojański w czasie około nawet 60 minut a moja pozycja zleci w dół.
2022-04-30 - parkrun Las Dębiński; dziś gościł na parkrun Arron Trevor ambasador parkrun w Polsce. Przesympatyczny anglik. Przez pewien odcinek trasy biegliśmy razem i rozmawailiśmy. 2022-04-30 - Winogradzka Telewizja Kablowa WTvK
2022-05-13 - zapisałem się na GENERALI BERLIN HALF MARATHON 2023, który odbędzie się 2 kwietnia 2023. Koszt biegu to 75 EURO. 2022-06-18 - Nocny Bieg Świętojański. Najgorszy czas w moim bieganiu. 1:19:42. Znów mnie troche pogieło i na mecie trafiłem do karetki Sebastiana. Po chwili puścili mnie bo wszytsko było ok.
| Msc Open | Nazwisko imię | Klub lub miasto | Rok ur | Kat | Msc M/K | Mikołajkowy | Walentynkowy | Zajączek | Świętojański | Suma |
| 33 | Egler Michał | Maratończyk Poznań | 1965 | M50 3. | 25. | 1:00:01 | 1:00:19 | 1:02:57 | 1:19:42 | 3:03:18 |
2022-08-27 - dziś odebrałem pakiet na bieg 10 km Szpot Swarzędz. Pomiary wykonuje Datasport. zaciekawil mnie kod QR na dole numeru startowego. Prowadzi on do wynikow w danym biegu na stronie wyników Datasport. Ciekawe rozwiazanie.
2022-09-18 - bieg 'zaBIEGaj o FUNdusze' - pobiegłem na dstansie 5,4 km. Po biegu wystąpiłem z biegaczką Anią w programie o funduszach unijnych transmitowanym na żywo dla telewizji WTK. WTK z youtube
2022-10-08 - parkrun Las Dębiński; podczas biegu poraz kolejny przewróciłem się. Była to chyba czwarta przewrotka w życiu za to aż druga na tym parkrunie. Powodem wywrotki był korzeń o ktory się zahaczyłem.
2022-11-07 - podczas wieczornego wybiegania na Jugosłowiańskiej przy wyjeździe z parkingu facet dużym autem chciał mnie potrącić. Jechał z pełną prędkością i musiałem go ominąć bardzo dużym łukiem. Niestety ani marki ani numerów rejestracyjnych po ciemku nie zobaczyłem.
2022-11-18 - po kilku dniach rozmów z Asia i Ewa podjąłem decyzję, że wspólnie z Asia będziemy koordynatorami parkrun Las Dębiński.
2022-11-20 - rozpoczęcie sezonu morsowego z Natalią i Agnieszką.
2022-11-23 - po małym dochodzeniu dziś odebrałem z poczty koszulke parkrun 100 wolontariatów. Piekna.
2022-11-26 - po kilku rozmowach z Asią jednak zapadła decyzja, że nie będę koordynatorem parkrun Las Dębiński.
2022-12-07 - zapisałem się na GP Poznania. Tym razem na dystans 5 km.
2023
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| 1. | VI Bieg Trzech Króli | 2023-01-06 | 5 km | 0:27:18 |
| 2. | VIII Bieg Walentynkowy Poznań 2023 | 2023-02-11 | 5 km | 00:28:28 |
| 3. | 14. Bieg Czekoladowy - Słodkie Walentynki | 2023-02-12 | 5 km | 00:28:01 |
| 4. | 9. Nocna Recordowa Piątka Numer startowy 3184 |
11.03.2023 | 5 km | 00:26:42 |
| 5. | GENERALI BERLIN HALF MARATHON 2023 | 2023-04-02 | 21 km | 02:15:05 |
| 6. | VIII Bieg Zajączka Wielkanocnego 2023 | 2023-04-08 | 5 km | 00:30:52 |
| 7. | 15. Poznań Półmaraton Numer startowy 961 |
2023-04-16 | 21 km | 02:31:42 |
| 8. | V Marceliński Bieg Wiosenny | 2023-05-28 | 5 km | 00:30:59 |
| 9. | Rodzinne Bieganie SPAR | 2023-06-03 | 5 km | 0:28:11 |
| 10. | 10.Bieg 10 km Szpot Swarzędz | 2023-06-04 | 10 km | 01:00:06 |
| 11. | IX Nocny Bieg Świętojański | 2023-06-16 | 5 km | 00:30:44 |
| 12. | IV Bieg Pamięci Gołanieckiej Kompanii Powstańczej | 2023-06-24 | 5 km | 0:29:33 |
| 13. | LOTTO POZNAŃSKI CZERWIEC ’56 | 2023-06-25 | 4 km | 00:23:57 |
| 14. | Botaniczna Piątka Kórnik | 2023-07-16 | 5 km | 00:31:21 |
| 15. | Półmaraton Praski 2023 1408 |
2023-09-02 Warszawa |
21 km | 02:52:33 |
| 16. | zaBIEGaj o FUNdusze | 2023-09-16 | 5,4 km | 0:32:21 |
| 17. | 22. Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza 1885 |
2023-10-22 | 42 km | 05:35:59 |
| 18. | 11. Luboński Bieg Niepodległości | 2023-11-11 | 10 km | 01:00:16 |
| 19. | X Bieg Mikołajkowy Poznań 2023 | 2023-12-02 | 5 km | |
| 20. | 3. WIGILIJNY BIEG CHARYTATYWNY | 2023-12-09 | 5 km |
2023-01-08 - dziś podczas morsowania wymyśliłem nazwę pozycji w której czasem morsuje 'kaczy kuper'
2023-01-22 - wymyśliłem dziś motto parkrun Las Dębiński "Życie jest jak parkrun Las Dębiński podkłada pod nogi korzenie, ale i tak dążysz do sukcesu, bo przebiegasz trasę z lepszym lub gorszym wynikiem, ale zawsze ją ukończysz ... no chyba że nie, wtedy masz pecha, a z pechem sam wiesz, że nie warto biegać"
2023-02-07 - dopompowując raz w drodze dojechałem do domu. Jednak powietrze z tyłu schodzi. Trzeba wymienić dętkę.
2023-02-11 - Bieg Walentynkowy - Ciekawostka wynik z zegarka wyszedł 28:34 wg pomiaru czasu 00:26:13. Zgłosiłem to Maciejowi.
2023-02-27 - W pracy ktoś przewrócił mi rower i wykręcił kierownice o 180 stopni uwywając kabel od czujnika do podstawki starego licznika rowerowego BC 14.12. Na szczęście przewód tylnego hamulca nie uległ uszkodzeniu.
2023-03-12 - przygotowania do półmaratonu w Berlinie trwają. Wyjazd w pt 30.03.2023 PKP, hotel Titanic; sobota - szybkie śniadanko i parkrun Hasenheide, po parkrunie odbiór pakietu na półmaraton na nieczynnym lotnisku Tempelhof; w niedziele 02.04.2023 półmaraton i powrót do Poznania. To będzie bardzo intensywny weekend.
Do Berlina dojechaliśmy bez problemów PKP, aczkolwiek od Frankfurtu trzeba było przesiąść się na podstawiony autobus z powodu remontu linii kolejowej. Do hotelu doszliśmy pieszo wzdłuż kanału i przez park. Już w piątek szykowano ogrodzenia i zamykano ulice. Hotel dla biegaczy miał fajną promocję: dowolna ilość bananów dla biegacza, oraz przedłużenie dobry hotelowej o 4 godziny za darmo. Skorzystaliśmy z tego bo można było zostawić bagaże i odebrać je po biegu choć trzeba to było zrobić dość szybko i praktycznie po powrocie było 30 minut do wymeldowania się.
W sobotę pobudka wcześnie rano by po skromnym śniadanku ruszyć na parkrun.
Podczas odprawy ze względu na ilość osób nie było wręczania dyplomów. Jednak wśród wyczytywanych osób z r rocznicą także Ewa była wyczytana jako osoba świętująca 25 parkrun.
Z parkrunu wyruszyliśmy po odbiór pakietów startowych na nieczynne lotnisko Tempelhof. Poza odbiorem pakietów zwiedziliśmy Expo.
Numery startowe były drukowane na miejscu po zczytaniu kodu QR otrzymanego mailem.
Po założeniu opasek półmaratonu na rękę skromne drugie śniadanie - bratwurst z musztarda. Powrót do hotelu i odpoczynek. Późnym popołudniem kolacja w restauracji indyjskiej - baranina na ostro.
Następnego dnia (niedziela) poranna wczesna pobudka, skromne śniadanko i wyruszenie na start półmaratonu. Pieszo doszliśmy do startu. Do samej strefy startowej trzeba było iść daleko, jakby okrążyć całe strefy startowe. Dotarliśmy praktycznie idealnie na czas. Start falami. Moja fala wystartowała o 10:35. Biegło się dobrze. Trasa płaska. Na 13 km była czarna brama hotelu Titanic w którym się zatrzymaliśmy. Końcówka trasy nieco pokręcona z finiszem po przebiegnięciu Bramy Brandenburskiej. Szybki powrót do hotelu zabranie bagażu i podróż na dworzec by autobusami dotrzeć dotrzeć do Frankfurtu, a dalej pociągiem 1 klasa do Poznania.
2023-04-08 - Bieg Zajączka Wielkanocnego pobiegłem z bolącym mięśniem gruszkowatym lewej strony. Jednak podczas biegu ból praktycznie był niezauważalny i było możliwe swobodnie biec. Miejscami trasa była błotnista ale biegło się dobrze.
2023-04-16 - 15 PKO Poznań Półmaraton Na starcie byłem około 8:30. Lekko kropił deszcz. Startowaliśmy z ostatniej strefy F. Biegłem wolniej niż mógłbym ze względu na fakt, że byłem zającem Ewy na jej pierwszy półmaraton. Po ilości treningów i stażu biegowym miałem pewne obawy jak ona pokona trasę 21 km. W trakcie biegu było ok. Lekkie problemy zaczęły się od 16 km, gdzie widać było zmęczenie. Jednak mimo trudności Ewa pięknie ukończyła swój pierwszy półmaraton z czasem 2:31:41.
Pomimo, że na poczatku mówiła, że nigdy więcej półmaratonów już wczoraj, a więc dzień po ukończonym półmaratonie powiedziała, że chętnie by coś pobiegła.
Po drugim półmaratonie czuję lewe wiązadło.
2023-05-13 - Parkrun Las Dębiński - kolejna chyba 4 w życiu wywrotka. Tym razem już na samej końcówce przed podbiegiem. Tym razem kompletnie nic się nie stało.
2023-05-20 - Po dojechaniu na parkrun zauważyłem długie rozcięcie na zewnętrznej części tylnej opony. Prawdopodobnie powstało samoistnie w wyniku mocnego zużycia. W końcu opony nie były zmieniane od nowości czyli 2017-08-07 (dzwon) czyli prawie 6 lat. Założyłem dwie nowe opony cross Continental.
2023-05-28 - Zauważyłem, że buty MIZUNO Enerzy WAVE SKY 4 po przebiegnięciu 1019,78 km lewy but przeciera się na pięcie.
2023-06-04 - 10. Bieg Szpot Swarzędz - było dosyć ciepło jednak biegło się całkiem dobrze. Po biegu spotkałem Sandrę. Troszkę porozmawialiśmy.
2023--08-02 - Trening Maratończyk Poznań - Ciekawy trening 2 * (200 x 200) + 2 * (400 x 400) + 2 * (800 x 400)
2023-08-16 - Na dzisiejszym treningu biegałem już z normalna prędkością, bez odczuwania bólu brzucha, które doskwierały mi od prawie pół roku. Jednak wygląda na to, że masaż bardzo bolesny mięśni od środka nogi (od kolana do krocza) pomógł.
2023-09-02 - 8. Nocny Półmaraton Praski
8. Nocny Polmaraton Praski: EGLER M nieofic. msc open 4435 czas:02:52:33 M50-384 wyniki: http://datasport.pl/r/?r=4484
2023-09-27 - bardzo ciekawy trening dziś był: 4 x 200x200 + 2 x 400x200 + 1 x 1000
2023-10-22 - przebiegłem drugi w życiu maraton. Przede wszystkim druga połowa była cała w deszczu. Na szczęście było w miarę nie za ciepło, tak że w samej koszulce dosyć dobrze się biegło. Kolejnym sukcesem nie wiem, czy wynikającym z masaży, czy z brania magnezu Asparganian był kompletny brak skurczy. Także mimo moim zdaniem słabego przygotowania kompletnie nie odczułem "ściany 32 km".
Ostatnie około 5 km towarzyszyła mi na rowerze Cziken. Gadaliśmy i jakoś szło pokonywanie km, aż do bramy targów.
Także nie było ani omdleń na mecie, ani zwrotów zawartości żołądka.
Po maratonie zjadłem kubeczek kaszy z gulaszem, oraz wypiłem dwa piwa.
Sukces pokoniania maratonu polegał moim zdaniem na zmianie podejścia. Zegarek ustawiłem na dystans 42195 m, a czas na pokonianie ustawiłem na 6 godzin. Dalej zasada była prosta utrzymywać rezerwę czasu. Po 21 km miałem około 30 minut zapasu, od nastego km utrzymywałem rezerwę 30 minut około. Wziąłem jeden żel przed startem, a następnie co 10 km; czyli 10, 20 i 30 km.
W czasie maratonu zużyłem 4 żele SIS.
| Dystans / Distance: | Maraton | |||
| Międzyczasy / Splits: | ||||
| Nazwa Name | Czas brutto Gun Time | Czas netto Chip time | Min/km | Progonozowany czas Projected time |
| 5KM | 00:40:52 | 00:35:40 | 07:08 min/km | 05:00:59 |
| 10KM | 01:15:15 | 01:10:03 | 07:00 min/km | 04:55:22 |
| 15KM | 01:50:51 | 01:45:39 | 07:03 min/km | 04:57:28 |
| 20KM | 02:27:40 | 02:22:28 | 07:07 min/km | 05:00:17 |
| 21.1KM | 02:35:48 | 02:30:36 | 07:08 min/km | 05:00:59 |
| 25KM | 03:12:11 | 03:06:59 | 07:29 min/km | 05:15:46 |
| 30KM | 03:56:31 | 03:51:19 | 07:43 min/km | 05:25:36 |
| 35KM | 04:41:26 | 04:36:14 | 07:54 min/km | 05:33:20 |
| 40KM | 05:24:36 | 05:19:24 | 07:59 min/km | 05:36:51 |
| META | 05:41:11 | 05:35:59 | 07:58 min/km |
W trakcie maratonu przez chwile z dwoma biegaczami przede mna biegł Mezo. Odłączając się przybił im piątki, a także mnie.
| 1885 | |
| Miejsce Płeć Sex Place | Miejsce Kategoria AG Place |
| 3371 | 127 |
| Miejscowość / City: | Poznań |
| Kraj / Country: | POL |
| Team | Maratończyk Poznań |
| Płeć / Sex: | M |
| Kategoria / Age Group.: | M55 |
2024
| L.P. | Nazwa | Data | Dystans | Wynik |
| 1. | VII Bieg Trzech Króli | 2024-01-06 | 5 km | |
| 2. | Wings for Life World Run 2024 | 2024-05-05 13:00 | - | - |
VII Bieg Trzech Króli - Z opłaty startowej zwolnieni są zawodnicy, którzy ukończyli wszystkie edycje biegu.
| Walentynkowy | Zajączek | Świętojański | Mikołajkowy | GP | |
| 2014 | I - 01:01:23 | ||||
| 2015 | 1:01:16 | I - 0:58:55 | I - 0:52:32 | II - 0:55:49 | |
| 2016 | II - 0:52:12 | II - 0:55:21 | II - 0:54:45 | III - 0:56:36 | |
| 2017 | III - 1:05:39 | III - 0:58:28 | III - 0:56:32 | IV - 0:55:50 | III |
| 2018 | IV - 0:55:12 | IV - 0:59:23 | IV - 0:54:01 | V - 0:54:07 | II |
| 2019 | V - 0:58:12 | V - 1:00:56 | V - 0:54:34 | VI - 0:55:14 | |
| 2020 | VI - 0:55:34 | VI - 1:02:05 | - | VII - 01:00:26 | |
| 2021 | - | - | VII - 1:03:05 | VIII - 1:00:01 | |
| 2022 | VII - 1:00:19 | VII - 1:02:57 | VIII - 1:19:42 | IX - 00:29:51 | III |
| 2023 | VIII - 00:28:28 | VIII - 00:30:52 | IX - 00:30:44 | X - |
Na podstawie doświadczeń mam kilka własnych spostrzeżeń i teorii. Podstawa to mimo, że podczas jazdy rowerem pracują inne mięśnie niż podczas biegania to jazda rowerem pomaga w utrzymaniu formy biegowej. Możliwe, że wpływ ma tylko na wzrost wytrzymałości, ale na pewno nie przeszkadza a pomaga.
| Kalenji | 228.4 km | ||
| NIKE AIR PEGASUS+ 29 | 8.5 | 2013-10-21 | 1201 km |
| NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31 | 8.5 | 2015-05-13 | 542.5 km (reklamacja) |
| Mizuno Wave Paradox | 9 | 2015-09-11 | 974,89 km |
| asics GEL- KAYANO 20 | 9 | 2015-12-07 | 945,2 km |
| asics GEL- LUMINUS | 9 | 2016-09-28 | 1008,61 km |
| BROOKS - Vapor 4 | 9 | 2017-09-12 | 986,47 km |
| asics GEL-CUMULUS 19 | US 9 | 2018-11-28 | 1009,81 km |
| Mizuno Wave Rider 22 | US 8.5 | 2019-05-21 | 953,69 km |
| MIZUNO WAVE INSPIRE 16 | US 9 / EUR 42 | 2020-05-18 | 1114,60 km |
| MIZUNO Enerzy WAVE SKY 4 | US 9 / EUR 42 | 2021-08-12 | 1019,78 km |
| Saucony Peregrine 11 | US 9 / EUR 42.5 | 2022-02-11 | 62,72 km |
| asics GT-2000 10 | US 9 / EUR 42.5 | 2022-02-18 | 775,01 km |
| MIZUNO WAVE INSPIRE 18 | US 9 / EUR 42 | 2023-02-10 | 386,10 km |
Buty asics GEL- LUMINUS są pierwszymi butami biegowymi, gdzie już po zużyciu biegowym przetarciu uległ prawy but na pięcie.
buty MIZUNO Enerzy WAVE SKY 4 po przebiegnięciu ponad 1019 km przetarła się lewa pięta.
| L.P. | lokalizacja | ilość biegów | łącze |
| 1. | Dąbrówka | 5 | parkrun Dąbrówka |
| 2. | Gdynia | 1 | parkrun Gdynia |
| 3. | Gorzów Wielkopolski | 1 | parkrun Gorzów Wielkopolski |
| 4. | Gostyń | 1 | parkrun Gostyń |
| 5. | Jarocin | 1 | Park Radolińskich |
| 6. | Kalisz | 1 | Kalisz |
| 7. | Kołobrzeg | 1 | parkrun Kołobrzeg |
| 8. | Konin | 1 | Jezioro Zatorze |
| 9. | Kórnik | 1 | Błonie |
| 10. | Kościan | 1 | parkrun Kościan |
| 11. | Kutno | 1 | parkrun Kutno |
| 12. | Las Dębiński | 80 | Las Dębiński |
| 13. | Las Marceliński | 4 | Lasek Marceliński |
| 14. | Lubin | 1 | parkrun Lubin |
| 15. | Piła | 1 | parkrun Park na Wyspie, Piła |
| 16. | Poznań | 125 | parkrun Poznań |
| 17. | Swarzędz | 4 | Jezioro Swarzędzkie |
| 18. | Świdwin | 1 | parkrun Świdwin |
| 19. | Toruń | 1 | parkrun Toruń |
| 20. | Warszawa | 1 | parkrun Warszawa Praga |
| 21. | Zagórów | 1 | parkrun Szubianki, Zagórów |
| 22. | Zielona Góra | 1 | parkrun Zielona Góra |
| Statystyki uczestnika parkrun |
| L.P. | lokalizacja | ilość biegów | łącze |
| 1. | Dresden | 1 | Pieschener Allee parkrun |
| 2. | Hasenheide | 1 | Hasenheide parkrun |
| 3. | Leipzig | 1 | Küchenholz parkrun |
ukończone biegi parkrun: 238
lokalizacje: 22+3
Turystyka parkrun Polska
| - | quiz #3 | 2/14 |
| - | quiz #4 | 4/14 |
| 2020-04-18 | quiz #5 | 6/14 |
| 2020-04-25 | quiz #6 | 7/14 |
| 2020-05-02 | quiz #7 | 9/16 |
| 2020-05-09 | quiz #8 | - |
| 2020-05-16 | quiz #9 | - |
| 2020-05-23 | quiz #10 | 11/15 | 2 miejsce |
| 2020-06-06 | quiz #12 | 5/17 |
Virtual Volunteer - aplikacja pomiarów parkrun
Stopwatch & Scanner - nieoficjalna aplikacja pomiarów parkrun
park runner - aplikacja biegacza parkrun
my5k - aplikacja biegacza parkrun
5K - aplikacja biegacza parkrun
wolontariaty parkrun: 154 at 144
| 42 km (maraton) | 21 km (półmaraton) | 15 km | 12 km | 10 km | 9 km | 5 km | 4 km | multi | Opel Szpot | parkrun | suma | |
| 2013 | 1 | 5 | 6 | |||||||||
| 2014 | 1 | 4 | 5 | 10 | ||||||||
| 2015 | 1 | 1 | 1 | 16 | 1 | 4 | 7 | 14+1 | 46 | |||
| 2016 | 3 | 12 | 1 | 1 | 42,00 km / 24h | 22 | 40 | |||||
| 2017 | 5 | 7 | 1 | 22+3 | 38 | |||||||
| 2018 | 2 | 9 | 1 | 15,25 km | 27+6 | 46 | ||||||
| 2019 | 1 | 2 | 8 | 2 | 18,34 km | 24+4+2 | 44 | |||||
| 2020 | 1 | 8 | 1 | 3 | 13 | |||||||
| 2021 | 1 | 5 | 6 | 22 | 34 | |||||||
| 2022 | 1 | 6 | 5 | 35 | 47 | |||||||
| 2023 | 1 | 3 | 1 | 10 | 26+1 | 41 |
| 4 km | 1 |
| 5 km | 32 |
| 9 km | 1 |
| 10 km | 76 |
| 12 km | 1 |
| 15 km | 1 |
| 21 km (półmaraton) | 19 |
| 42 km (maraton) | 2 |
| multi | 3 |
| Opel Szpot | 17 |
| parkrun | 235 |
| razem: | 364 |
razem do 2022-12-26 przebiegłem łącznie: 1344 workouts | 1079 hours | 10275 km | 876077 kcal
razem do 2023-04-15 przebiegłem łącznie: 1404 workouts | 1133 hours | 10742 km | 909908 kcal
razem do 2023-09-08 przebiegłem łącznie: 1461 workouts | 1184.5 hours | 11195 km | 942636 kcal
Do pobrania i uruchomienia aplikacja:
Kalkulator Biegowy
Kalkulator Biegowy wersja testowa
Kalkulator Biegowy wersja testowa x64
Kalkulator Biegowy wersja testowa WinCE arm
Kontuzje
Podczas biegów doznałem kilku kontuzji. Nie wiem na ile są one typowe dla innych biegaczy.
Pierwsza, która była uciążliwa, a po której okulałem to był ból mięśnia gruszkowatego. Wynikał on z problemów z kregosłupem, a dokładnie z jego dolną częścią. Kilka ćwiczeń i pomogło.
Drugą kontuzją po pierwszym półmaratonie był problem bólu w lewym kolanie. Pomogło noszenie na nim opaski.
Po jednym z długich treningów palec był siny i po czasie zszedł mi paznokieć na lewej nodze; przyczyna za luźno zasznurowany but
Po drugim półmaratonie zaczął ten sam ból występować w prawym kolanie. Konkretnie ból po zewnętrznej stronie kolana - wiązadła
Okazało się, że ukochane pierwsze buty biegowe zrobiły troszkę za duży dystans.
Przed 20 lipca 2015 zaczęło mnie boleć podbicie prawej nogi. Nawet wydaje się troszkę opuchnięte
3 lipca 2016 - zapalenie powięzi lewej nogi na długości około 4 cm; wizyta u dr Marszałka - masarze i ćwiczenia - tygodnie przerwy w bieganiu
20 lipca 2016 - Rtg podudzia (goleni) AP + bok lewego
Opis badania radiologicznego
Zgrubienia warstwy korowej na całej długości trzonu kości piszczelowej od str przyśrodkowo-przedniej .Obraz odpowiada najpewniej zmianom przeciążeniowym. Poza tym widoczne cz.kostne bez wyraźnych zmian pourazowych.
Zalecenia
1 ) Oszczędzanie chorej kończyny - bezwzględny zakaz
biegania przez 2 m-ce
2) Skierowano chorego na zabiegi rehabilitacyjne
3) Calperos Osteo Ix 1 0 stałej porze /2m-ce
4) Można jeździć na rowerze
Skierowania na usługi
Fizykoterapia - pole magnetyczne podudzie lewe (10)
Jest to pierwsza poważna kontuzja podczas biegania
14 październik 2016
Rtg podudzia (goleni) AP + bok lewego z dn. 14-10-2016
(Badanie wykonano aparatem LISTEM OPTIMUS 50 firmy PHILIPS - zapis cyfrowy FCR)
Opis badania radiologicznego
Widoczne kości podudzia lewego bez zmian.
Drobne zwapnienie w tkankach miękkich podudzia po stronie tylno-bocznej.
Zalecenia
1) Zezwolono na powrót do biegania 2) Kontrola w razie potrzeby
Polecane Vitrum D3 Forte
Przerwa w bieganiu była od 2016-07-03 do 2016-10-15 | 3,5 miesiąca
Stosowane maści: Alcalen, Mobilat, Olfen Żel, Diklofenak, [Dicloziaja]
Schodzące paznokcie są częstym objawem za małych butów. Wówczas podczas biegu palce uderzają w czubek buta co w efeekcie doprowadza do zsinienia i schodzenia paznokci. Szczególnie miało to miejsce w butach NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31 rozmiar 8.5. Dlatego kolejne buty Mizuno Wave Paradox zakupione zostały w rozmiarze 9
Ból w kostce spowodowany był zużyciem amortyzacji używanych butów biegowych asics GEL- LUMINUS
Przetestowane żele:
ProSport
L-Carnitine 3000 plus
NAPALM igniter shot
CARBO ENERGY
torq gel
Squeezy Energy Super Gel
Przetestowane napoje isotoniczne:
OSHEE for Runners
etixx
ISO plus
ale RACE Isotonic
| Data | Bieg | Dystans | Czas | Tempo [min/km] |
| 2015-07-10 | II nocny Bieg Lotto Maniacka Piątka [*] | 5 km | 00:24:42 | 4:56 |
| 2018-07-06 | 5 Nocna Recordowa Piątka [*] | 5 km | 00:24:36 | 4:55 |
| 2016-03-19 | 12 Bieg LOTTO Maniacka Dziesiątka [*] | 10 km | 00:49:24 | 4:56 |
| 2019-11-11 | 9. Luboński Bieg Niepodległości [*] | 10 km | 00:50:34 | 5:03 |
| 2016-06-12 | X Hunters Grodziski Półmaraton "Słowaka" [*] | 21,097 km | 01:55:15 | 5:28 |
| 2018-10-28 | III Półmaraton Skoki Wągrowiec | 21,097 km | 01:56:07 | 5:30 |
| 2019-10-20 | 20. PKO Poznań Maraton [*] | 42,195 km | 05:12:33 | 7:20 |
| 2015-07-29 | Test Coopera 29.07.2015 | 2540 m | 00:12:00 | 4:43 |
| 2016 styczeń | Test Coopera styczeń 2016 | 2460 m | 00:12:00 | 4:52 |
| 2017-04-26 | II Nocnego Testu Cooper'a | 2510 m | 00:12:00 | 4:46 |
| 2019-04-24 | III Nocny Test Coopera z Klubem Maratończyk Poznań | 2497 m | 00:12:00 | 4:48 |
| 2020-03-11 | Test Coopera z okazji #250 treningu Maratończyk Poznań | 2534 m | 00:12:00 | 4:44 |
| 2020-09-11 | Poznań Athletics Grand Prix 2020 | 400 m | 00:01:30.71 | 3:45 |
[*] - trasa atestowana
| Msc | Chip | Nazwisko, imię | Miejscowość | Klub | Rok | Msc kat |
Msc K/M |
Okr 450m* |
+P | Dystans | Tempo min/km |
| 40. | 3 | Egler Michał | Poznań | Maratończyk Poznań | 1965 | M50+ (1.) | M (32.) | 5 | 210 | 2460 | 04:52 min/km |
| Msc | Nr | Nazwisko imię | Miasto | Msc K/M |
Msc kat |
Wiek | 400 | 800 | 1200 | 1600 | 2000 | 2400 | Okr | +P | Dystans | Tempo min/km |
| 43. | 17 | Egler Michał | Poznań | M (35.) | M50+ (1.) | 52 | 01:42 | 01:57 | 01:57 | 01:58 | 01:57 | 01:55 | 6 | 110 | 2510 | 04:46 |
| Msc | Nr | Nazwisko imię | Miasto | Msc K/M |
Msc kat |
Wiek | 407 | 814 | 1221 | 1628 | 2035 | 2442 | Okr | Tempo min/km |
+P | Dystans |
| 48. | 57 | Egler Michał | Poznań | M (38.) | M50+ (5.) | 54 | 01:40 | 01:57 | 01:59 | 02:00 | 02:03 | 02:04 | 6 | 04:48 | 55 | 2497 |
| Msc | Nr | Nazwisko imię | Miasto | Msc K/M | Msc kat | Wiek | Seria | 400 | 800 | 1200 | 1600 | 2000 | 2400 | Okr | Tempo min/k | +P | Dystan |
| 52. | 26 | Egler Michał | Poznań | M (43.) | M50+ (6.) | 55 | Seria 1 | 01:37 | 01:53 | 01:57 | 01:57 | 01:57 | 01:59 | 6 | 04:44 | 134 | 2534 |
Strona z wynikami większości biegów
parkrun
Strona z wynikami biegów Maratończyk Pomiar Czasu
Literatura:
- Jeff Galloway - 'Maraton Trening metodą Gallowaya'
- Steve Friedman Scott Jurek 'Jedz i biegaj' - eBook
- Christopher McDougall - 'Urodzeni biegacze' - eBook
- Guillermo Seijas - 'Anatomia 100 ćwiczeń dla biegaczy' - eBook
Informacje opisowe